バー・レッスン…♪

先日来少し体重が減ってしまい、コンディショニングの時にゴッドハンド室井にも
「ちょっと筋肉落ちてますからね」
と注意されて、気になってて…
無様不恰好でさえなけりゃ痩せてるのは別に構わないが、筋肉が落ちたってのはやっぱりマズイよねぇ
どうするかなぁ～
春からずぅ～と『食物酵素作戦』をやっているから食生活に問題は無いし、だいいち私はデブりたいワケではないので好きでもないジャンクフード やファストフード を無理して食べるのもイヤだしねぇ、体重が戻ったとしても《隠れデブ》ってのは絶対ヤダ
今風に言えば細マッチョのダンサーボディに、キレイに筋肉を戻せばいいわけで、それで体重が戻れば なのよね
食事のたんぱく質と脂質を少し増やして、あとは運動を増やせばいいわね。
毎日バレエかスタイル・アップのクラスを教えているとはいえ、確かにこのところ運動量がかなり減ってるのは確かだから…、どうするかなぁ…うぅ～ん…
………あ゛………
バー・レッスンすればいいんじゃん
こんなに手っ取り早い方法は他には無い
幸いにして自宅にバー・レッスンが出来る程度のスペースは確保出来てることだし、音源 もあるし、お誂え向きである
というわけで、毎日午前中に軽いウォーミング・アップ バー・レッスン 軽いクール・ダウンというパターンでおおよそ４５分間エクササイズをすることにしました。
バー・レッスンは《グラン・プリエ》から《グラン・バットマン》まで、ＣＤをかけっぱなしのノン・ストップでフルコース
そのあと《ポール・ドゥ・ブラ》という腕の動きのエクササイズをして、最後にクール・ダウンのためのストレッチ、それで終わり
あのね、バー・レッスンってスゴイんだよぉ～
シャワーを浴びるときに見たら、鏡に映ったトルソーの腹筋がちゃんと存在を主張するようになってるの、たった１回のエクササイズでよ
そして《ポール・ドゥ・ブラ》の効果も絶大 たった３回（＝３日）で二の腕が締まる…
《ポール・ドゥ・ブラ》って背筋から大胸筋、腕の筋肉全部、指先まで使うからね、デコルテ・ラインも美しくなるし、手先にも表情が伴うようになるから、女性のちょっとした仕草を美しくする効果もあるのよ
スタイル・アップ クラスのメンバーの皆さん、来週のレッスンのときに《ポール・ドゥ・ブラ》も取り入れるからお楽しみにね

スタイル・アップ レッスン…火曜、水曜…

昨日火曜日のスタイル・アップ レッスンはお休みのメンバーが多くて、メグちゃん＆トモさんの二人だけ。
二人とも、
「この前休んだのはいつだっけ？」
っていうくらい、休まず毎週のレッスンを優先してるから、着実に成果が上がっているわよね
《スタイル・アップ レッスン》みたいに、健康で美しい身体を作ってそれを維持していくためのレッスンって、
「ハイ、ここがゴールです」
ということがないからね。
自分の体型や体質や体調に興味を持ち続けて、なるべく長くケアし続けるのが目標って感じかな…
メグちゃんは最近では食事のことや栄養のことにも関心が高くなってきて、ますます美しくなっている
そんなメグちゃんが
「なかなか、わぁっと汗をかくってことがないんですよね…」
というので、
「じゃぁバレエのレッスンしてごらん。プリエとタンジュが終わる頃にはわぁっと汗がでるわよ」
「あぁ、それ好いかもねぇ。バー・レッスンのときの汗ってすごいもんねぇ」
と、経験者のトモさん。
というわけで、次回の《スタイル・アップ レッスン》では、バレエ・エクササイズとして、バー・レッスンに挑戦することになりました。たまにはノリの好い音楽にノッテ身体を動かすのも楽しいと思うわよ
メグちゃんもトモさんも、だいぶ身体が出来てきてるから、きっとスムーズに動けるんじゃないかしら、楽しみね
そして、今日水曜日は目黒のシグマアテンド・カルチャースペースで、ヤハタさんのマントゥーマンレッスン。
彼女は某カルチャークラスで《スタイル・アップ ウォーキング》のレッスンに参加して以来、レッスンを気に入って下さって、某カルチャーは開催日が不定期だから、ということで毎週、目黒に通って下さってるの。
東武東上線のふじみ野から通って下さってるのよ
毎週レッスンを続けている成果がだんだん出始めて、先週はそれまで力が入りがちだった肩の力がスゥ～っと抜けたし、今週は首周りのストレッチのときに顔の向きが正しい角度で停められるようになったしね
「自分でも、あ、いま力が抜けたとか腰が伸ばせるようになったとか変化が分かるようになると、レッスンを休むのがもったいなくなるんですよねぇ。なるべく継続してレッスンしなきゃ、って気になっちゃう」
とレッスンを楽しんで下さっているので、毎週ちょこっとずつ宿題を出したり、彼女が「一度は出来てみたい」と目指しているエクササイズに到達するための目標を考えたり、と毎回賑やかにレッスンしています
ん？なに？美しくなるための秘訣？
それはね、やった者勝ち

うぅ～ん、なかったことに…

あれぇ、洗ったばっかりのＧパン（今は“デニム”っていうのか…）を履いたら、お尻と太腿のところの緩みがいつもより多くなってるような気がするなぁ、変だなぁ…？そういえば1番弟子がまだ日本にいた頃、
「センセイ、もっとちゃんと“サイズの合った”履きなよ。センセイの場合は“Ｇパンを履いている”じゃなくって“Ｇパンに入ってる”んだよ」
と言われたことがあったっけ…
それじゃぁってんでＧパンを買うのに付いて来てもらったんだけど、ちょうどスキニーが流行った時で、某メーカーのを試着してたら結局一番細いサイズに落ち着いたの。そうしたら
「それ以上痩せたら、もうそれより下はないからね…っ」
と大きな美しい目をキラリンと光らせた彼女に釘をさされたんだっけ…
いま履いているＧパンもその同じメーカーの一番細いサイズのなんだけどさ。
そうだ、このところちょっとストレスが溜まってたり、引越しで肉体労働とかもしたからなぁ、それにサイズチェックと体重チェックをちょっとサボっちゃってたからねぇ
というわけで体重計に載ってみました。
「…みっ…見なかったことにしよう…」
いや、待てよ。サイズが変わってなけりゃ問題はないわけだ。よし、測ってみよう、とヒップと太腿のいっちばん太いところをメジャーで…。
「…はっ…測らなかったことにしよう…」
う゛～ん
ま、まぁ一番弟子は今は英国にいるわけだから、黙ってりゃわかりゃしない お正月休みで彼女が帰国するまでに元に戻っていればいいわけだ。まだ３ヶ月あるし…。
１～２㎏の体重なんかすぐ戻るでしょ、って思ったら大間違いである。
代謝が良くて太りにくい誠に以って有り難ぁ～い体質のお蔭で、体重を減らすのは簡単だが増やすのは大変なのであります
気をつけろ。目方は急に増やせない
である
そしてトドメに、昨日行ったコンディショニングでゴッドハンド室井が
「う～ん、珍しくちょっと筋肉が落ちてますからね」
そっそれはヒジョ～にマズイっ
部屋にバー・レッスンが出来るくらいのスペースが取れたことだし、なんとか筋肉を戻さなくちゃ
しかしなぁ、筋肉を増やすときには更に代謝が上がるから、つまり体脂肪が減るから、もう1回は短期的にすこぉ～し体重が減るだろうなぁ…、１２月、一番弟子が帰ってくるまでに間に合うのかなぁ。
冬になったら厚着するから大丈夫でしょ、って考えるのも大間違いよレッスンのときにはレオタード、ごまかせないの
この件に関してはなぜか“見ないふり”をしてくれない一番弟子なのである…

引越し…その後…♪

先週の木曜日にエイっっと引越し をしてから1週間。新しい住いに少し慣れてきました
家具などほとんどのものが以前のアパートにサイズを合わせたものですから、ここではサイズの合わないものもあります。配置を色々と工夫したり、今後持て余しそうなものは処分したり、戸棚の中の並べ方を変えてみたりと毎日ちょっとずつ手を掛けているところです。
「まぁ、この住いと私の“気”が合うのに２～３ヶ月はかかるでしょ」
と考えていますが…。
そうやって1週間、私自身の居心地の好い定位置も決まって、ふと見回すと…、なんとっ…
バー・レッスンが出来そうなスペース
が出来ていました
床は木目調のあまり滑らないクッション・フロアだし風通しが良くて明るいし、お誂え向きって感じかしら…。
もちろんアレグロとかグラン・アレグロのように移動を伴うアンシェヌマンは出来ないけど、バー・レッスンとアダージョ、タンジュ、ポール・ドゥ・ブラ、ピルエットくらいなら十分出来そう
もちろんスタイル・アップエクササイズも
アンサンブル・ド・ミューズ メンバーの皆さん、バレエもスタイル・アップも個人レッスンを受け付けますわよん
そして、不動産屋さんが教えてくれたのですが、この部屋のベランダからは夏の花火大会を望見できるんですって
小さい折りたたみ式の椅子を出して、エアコンの室外機をコンソール代わりに飲み物を置くようにすれば、３～５人で花火見物が出来そうです。そんなことをスタイル・アップレッスンのときに話していたら、メグちゃんが
「来年は先生のウチで花火見物～お料理、なにか作ってもっていきますね」
なんて、ご予約を頂いちゃいました
楽しみだなぁ…


１０月２１日（水）、ホテル『アジェール竹芝』で、スタイル・アップ ウォーキングのイヴェントをやります
１８：３０スタートで２０：３０、ストレッチからウォーキングまでたっぷりエクササイズを体験して頂く予定です。
スタイル・アップレッスンに興味のある方、是非参加して下さいね
申し込みなど詳しいことは、ホテル『アジェール竹芝』www.hotel-azur.com、または《東京都職員共済組合『ＡＺＵＲ ＰＲＥＳＳ』》をご覧下さいマセ。いまのところ、かな～り下の方に掲載されています。
そうそう、このイヴェントにはスカイビュー浴場の入浴券が付いてますそうな…。
レッスンで好い汗をかいたあとに、夜空夜景を眺めながらのお風呂… 素敵かも…

上手に、可愛く出来ました♪

昨日９月６日（日）午後から、私がジュニア・バレエクラスを担当しているカルチャーセンターのイヴェントがありました。
８月７日に突然お話を頂いてから、
「ひぇぇぇぇ～～」
っと、私の頭の中の曲に合わせて、いきなりスミレちゃん＆アイちゃんにカウントのみで振り付けを始めたその日を含めて、実際の練習日は全部で５回だけ…
そして、８月の夏休み中はレッスンをお休みしていたユキ＆ユリも参加させてあげよう、ということになり、本番の２日前、９月４日の金曜日に大急ぎで１曲追加。去年の発表会で彼女たちが踊った曲を手直しして４人で踊ってもらうことにしました。
ユキ＆ユリにとっては“ぶっつけ本番”に近い状況だったのだけど、間違えることも慌てることもなく、キチンと可愛くできました
スミレちゃん＆アイちゃんも笑顔で楽しそうに踊ってましたよ
アンサンブル・ジュニアのメンバーや『大人のバレエ』クラスのトモコが『拍手隊』として来てくれました。
スミレちゃん＆アイちゃんはアンサンブル・ジュニアのお姉さんたちに褒めてもらったのが一番嬉しかったんじゃないかしらね。
ご家族の方たちから
「こんなに上手になってるなんてねぇ。去年の発表会を思い出すわ」
とか、アンサンブル・ジュニアから
「センセイ、スミレちゃんたち“マジで”上手になってるね」
なんてお褒めの言葉を頂いて、一番嬉しかったのは実は私です
解散後、トモコとお茶したのですが、
「うゎっ、子供たち、もうあのコンビネーションが出来るの… えぇっ、アレ、私たちが時々立ち往生してるコンビネーションじゃない… もしかして、子供たちのほうが動きがスムーズ…」
と、いささかライヴァル心を掻き立てられたようでした
野外の特設ステージでのかなりアバウトなイヴェントでしたけれど、やりようによっては案外面白いかも、と私自身いい刺激を受けました。
私の場合、振り付け・演出となると劇場の舞台が前提にあるけれど、舞台袖なし、ホリゾントなし、緞帳なし、つまり丸見え の会場そのものを、『装置』と考えて、袖中舞台裏までバラしちゃう演出・振り付けをすれば…、野外ステージは…『有り』だな
ガーデン・パフォーマンスなんて、好いかも…

引越し

昨日、引越しをしました。
とはいうものの、最寄り駅は以前の駅の二つ隣というわけで、一昨日まで住んでいた街には散歩がてら１５分くらいで行ける距離です。
事前に運送屋さんが届けてくれたダンボール箱に雑貨や書籍、食器などを詰めて準備完了。
午前１１時、運送屋さんの３人がやってきて作業開始です。
先ず次々にダンボール箱を運び出して、作業の場所を作っていきます。手伝おうと思って、ダンボール箱を少しでも玄関に近づけてあげようと押していたら、
「あぁ、いいんですよ、座ってて下さい」
とを指差されてしまった…
ハンガーに掛けてあった衣類はそのままハンガーボックスに収められて運ばれていき、衣装ケースなども次々に運び出され、ＰＣやプリンタ、ＤＶＤデッキなどは専用の箱にしっかり保護されて収められては運び出されていきます。
冷蔵庫にいたっては、中身まで保護してくれてました
ただ、食べきれずに残っていた生卵２個だけは
「こぉれは…手持ちで…」
とクッション材に包んでもらい、自分で運ぶことになりました
とにかく３人の呼吸が合っていて、作業に滞りがないのね
「なぁるほどぉ…。これじゃあ素人がチョロチョロと手を出しちゃ、かえって邪魔になるのね」
と納得です。
トイレ、バスルーム、キッチンの戸棚から押入れの天袋まで忘れ物がないか点検をして、最後に私が座っていたが積み込まれて、出発
そして３０分も経たないうちに今度は移転先への搬入です。
運送屋さんが先ず運んできたのはです。
部屋の片隅に置かれた椅子に座って、
「冷蔵庫はソコ、その棚はアソコ、そのテーブルはコッチ…」
とただ口で言うだけです。その間にもついさっき積み込まれたダンボール箱が次々に運ばれてきて、椅子に腰掛けている私の横に積み上げられていく…。
一通りの指示をすると後はすることもなく、ただこじんまりと椅子に座って眺めているだけ…
３人がソレゾレに、洗濯機の排水ホースの調節をしたり、照明器具を取り付けてくれたり、冷蔵庫の中を元にもどしてくれたり、と作業に余念がなく見事な連携プレーに関心しちゃいました
運送屋さんたちが去ったあと、積み上げられたダンボール箱を開けて荷物を整理するのは、私一人の闘い
食器を片付け、書籍＆ＣＤ＆ＤＶＤを並べ、雑貨を整理して…、そうこうする内に１６時３０分、出かける時間 昨日は『大人のバレエ』クラスのある日だったからね。大急ぎで支度して出かけたんだけど、なんとスッピンで、その上アクセサリーも何も着けずに出かけてしまった…
いくら朝から大汗かきながら肉体労働（？）してたとはいえ…、ユミコ、ユキさん、ショウさん、ごめん
夜１０時半過ぎに帰宅。
「取り敢えずお布団を敷く場所さえ確保できればいいや」
と軽く片付けをして就寝 静かでなかなか好い感じ
ちょっとした棚やラック、衣装ケースのサイズが以前のアパートに合わせたサイズだったから、新しい部屋には間尺が合わなかったりするのが難といえば難ですかねぇ。そういうものを少しずつ新しくしていくのも、これから暫くの間の楽しみかしら
その前に商店街の探訪もしなくちゃね

耳について離れない…

月曜日の夜ＴＶのクイズ番組を見ていました。芸能人たちが１０人１組で一人１問ずつ解答していくクイズ番組。いろいろなジャンルやスタイルの問題が出るので結構面白いです。
一昨日は、これまでの出演者の中でも特に成績優秀な人たち？が１０人でチームを組んでいました。
１０人全員解答に成功したり途中で時間切れや誤答でアウトになったりしながら問題は進んでいき、“写真に写った生物の名前を答える”という問題になりました。
何番目かの解答者が答えを文字で書いて正解したところまではよかったのですが、その答えを彼が音声化したとき…事件？は起こったのです。
「ナニッ… 薄馬鹿下郎…っ」
一瞬にしてその漢字五文字が浮かんでしまった…
『ウスバカゲロウ』
が答えなんですけどね…
“『ウスバカゲロウ』で区切ってアクセントの位置が正しければ
『薄羽蜉蝣』
になるのですが、彼は『ウスバカゲロウ』と区切って、アクセントの位置も違っていたので、それを耳で聞いた私の脳ミソはチャチャッと“漢字五文字”に変換してしまったわけです
そのことを昨日のスタイル・アップレッスンのメンバーに話したら、トモさんもミドさんも
「あぁ～、もうダメだ、“ウスバカゲロウ”と聞いたら“漢字五文字”が浮かんじゃうぅ～」
と爆笑
とくにミドさんは職業柄、私以上に言葉やアクセントの乱れ発音の乱れが気になるのだそうです。
鼻濁音が発音出来ないとか、消音が出来ないとか、発声発音が曖昧だとか、言い間違いが多いとか、気になることが多々あるそうです。
先日も、『“洋服店員”ではなく“洋服店〈店員〉”が正しい』と注意したら、頓珍漢な反論をされたとか…
そうなのよ、用語法？としては、まぁちょっと極端だけど、
『当店では“和服店員（＝和装の店員）”と“洋服店員（＝洋装の店員）”が勤務しております。どちらにご案内させましょうか？』
なんぞという場合は、つまり業務内容を説明する場合は“洋服店員”という言い方は有りだけど、個人をその職業で表現する場合は、“洋服店〈店員〉”が正しいのです。理屈っぽくなってゴメンナサぁ～イ
なんて、スタイル・アップレッスンが『美しい日本語講座』になってしまったのでありました