今週のお花は…

いつも行くお花屋さんに行ったらオーナーが「タージマハル、２本だけありますよ」と声をかけて下さいました。タージマハル、大好きな薔薇なんだけど、今日はフリンジ咲きのトルコ桔梗に惹かれてしまって、「わぁ、クラシック・チュチュみたい」と一目惚れ。ごめんね、タージマハル、また今度ね。ということで、ボヘミアン・グラスの花瓶にふっくらと活けたフリンジのトルコ桔梗は、まるで踊るバレリーナのようです。
以前は、大輪の紅い薔薇やオリエンタル・リリーのように大きな花をドド～ン、と活けるのが好きだったのですが、最近はスプレー系の薔薇やスプレーマムなんかも大好きになりました　花瓶も、職業柄大きな花束を頂くこともあるので、かなり大きなものから一輪挿しまで、どちらかというとシンプルなものを色々持ってますが、それでも、素敵な花瓶を見かけると欲しくなちゃうんですよね

アンサンブル・ド・ミューズで

火曜日は中目黒のスタジオでスタイル・アップ レッスンです。まずはフロアに仰向けになり、腹式呼吸でしっかりお腹を凹ませる練習とストレッチから…。腰や腿のストレッチと「内腿フルフル」に効くエクササイズもしてますね。それから軽く背筋の筋トレとハート型ヒップのための筋トレ、腹筋運動。その後はゆったり座って首、肩、肩甲骨周り、大胸筋や腕、体側のシェイプに効果のあるストレッチをします。そうそう、女性の大敵「二の腕ユリユリ」に効くエクササイズもしますよ。
毎週参加して下さる皆さんの、ボディに対する関心が高いので、私も負けてはいられないわ、という気になります。
そういえば、随分前に聞いた何の根拠もないかもしれない話ですけど、「５年前に食べたものが現在の身体を作ってる」んですって。てことは、今きちんとエクササイズしていれば、５年後も現在と変らない、もしかしたら今以上にかっこいい身体でいられるってことかしら

第２・第４日曜日は…

第２・４日曜日はカルチャーセンターのジュニア・バレエと、大人の女性のためのスタイル・アップ ウォーキング レッスン。今日のジュニアクラスは、アームスを正しくコントロールする方法、がメインになりました。
スタイル・アップ レッスンでは、いつもの通り軽いストレッチと軽い筋トレ（腹筋と背筋）から始めます。アンサンブル・ド・ミューズのクラスでのメニューの縮小版です。美しく歩くためには、足元だけで頑張っても足りないんですよ。バレエと同じで、トルソーを真っ直ぐに、正しいアライメントで支える筋力が不可欠なんです。美しく歩けるようになるとボディラインも少しずつシェイプされてきます。
このスタイル・アップ レッスンを３年以上続けて下さっているメンバーは、まるでバービー・ドールのように美しいですよ。
今の目標は、「ハート形のお尻を目指そう」です。逆さハートは…かも…

第４土曜日はポアント

アンサンブル・ド・ミューズ　スタジオのジュニアクラスは、第４土曜日はポアントレッスンの日です。きちんとバーレッスンをしてから、ポアント＝トゥシューズを履き、バーにつかまって足の指・足首をきちんとコントロールするための準備運動を丁寧にやります。その後、センターでシンプルなパの練習です。
「きちんと膝を引き上げて、重心をコントロールすることが大切よ」です。
ジュニアに足の使い方やトルソーのコントロールのコツを教えたり、パの見本を見せるため、私も一緒にポアントを履いています。もう40年以上もポアントを履いてきたんですが、いつも思うんですよね。ポアントで立つとき床に接する面はたったの３．５ｃｍ四方かそれ以下なんですよ。聞くところによるとその小さな面にピケで立つ瞬間には、体重のおよそ３倍の力が掛かるんだそうです。ポアントってスゴイですよね。

金曜日はカルチャ- センター

昨日の金曜日はカルチャーセンターでキッズクラスとジュニアクラスのレッスン。
キッズクラスでは「アッサンブレ」に初挑戦！みんな、ちゃんと5番ポジションに
降りられるようになりました。まだ「跳ぶ」というより「はねる」感じ
うふっ、可愛い！
バレエのジャンプは５つのカテゴリーに分類できるんですよ。
　　１．両足で飛び上がって、両足で着地するもの
　　２．両足で飛び上がって、片足で着地するもの
　　３．片足で飛び上がって、両足で着地するもの
　　４．片足で飛び上がって、同じ方の片足で着地するもの
　　５．片足で飛び上がって、もう一方の片足で着地するもの
この５つです。
「足で飛び上がって手に着地」というのは、バレエにはありません。

スタジオ ニュースレター

昨日の木曜日はカルチャーセンターの大人クラスのレッスン。
いつもの通り軽いストレッチをしてからバーレッスン、センターレッスンと進めていきます。毎週ちょっとした発見があったりして楽しいですね。
大人になってから、生まれて初めてバレエを習う人達にとっては、ちょっと身体が硬いとか、頭では分かってるのに身体が反応しないとか、そりゃぁ戸惑うことは沢山ありますよね。それでもずっと毎週見ていると、派手ではないけど、大技はまだ出来ないけど、脚は上がらないけど、でも、とても丁寧で正確な動き方が出来るようになる人がいます。その人の丁寧で正確な動きを見ていると「あ、キレイだわ」と感じて、嬉しくなります。少しずつバレエが上達するのと同時に、彼女の魅力もアップしていくんですよ、素敵です。
昨日は、暫くお休みしていた方が、11月から戻ってくるという嬉しい予告もありました。