皆さんこんにちはtatuakicadoです( ^o^)ﾉ
お元気でしょうか？最近は下呂市も暖かくなりました、下呂温泉街でも桜が咲いていることと思います（私の予想です(^_^;)）
さてあまり読まれることもないこのブログですが、一応更新しておきます。
皆さんはよく眠れていますか？
先月号のNewtonには睡眠特集がありました。
さてそれではそれでは睡眠にスムーズに入るのにはどうしたら良いでしょうか。
これは科学的な答えがあります、
よく言われていることもありますがラジオなどを付けっぱなしにして寝ないと言うのがよく言われます。
あと空腹ではよく眠れないようです。
スマートフォンを寝る前に見てはいけないです、スマホやパソコンのモニターから出るブルーライトは睡眠を妨げるようです。
これは記事の話ですが、特徴のある音楽などを聴いていると気になる部分が頭の中で何回も繰り返されるという現象が起きます。
これをイヤーワーム現象と言います。
これが起きると睡眠中に聴覚野が刺激され睡眠を妨げるという研究があります。定かではありませんがイヤーワーム現象は睡眠に影響があるかもしれません。
睡眠前には入浴をしておくことと部屋の湿度や温度を管理して寝やすくする工夫が必要であると言うことです。
しかし一番阻害されるのは不眠に悩む条件に周りの環境というのがあると思います（私の感想ですが・・・(^^;)）
こればかりはその人のイメージや体質によって左右されるので睡眠導入剤など頼りたくない人は色々と工夫してみると良いと思います。
でも一番良いのはお医者さんが処方する薬が良いですね、お酒ではダメだそうです。
さて明日は木曜日ですが、も直ぐで４月です。
良い一週間を。
そりでは<(_ _)>
