皆さんこんにちはtatuakicadoです( ^o^)ﾉ
お元気でしょうか？
下呂市は一日中寒い雨の日でした、冬のように寒いわけではないのですが肌寒い春のよくある天候です。
最近電動歯ブラシのコードが破けてきました、何時か新しい物を買おうと思っています(^^;)
さて先月のNewtonでは肥満やダイエットに関する話題がありました、私は余り太っていない方ですが血液検査では何時もコレステロールに注意されます。
肥満になる原因として、朝ご飯をぬいたり夕食を多めに取ったりなんと夜遅くの運動や夜食を食べることも肥満の原因となるようです。
痩せる生活としては、朝食前に運動したり朝食を多めに取ったり適度な間食をしたり夕食を控えめにすることがあげられます。
また短鎖脂肪酸という腸内細菌が作り出す物質は脂肪をため込むことを防ぐ効果があります、つまり腸内細菌の状態によっては肥満の原因となるのです。
それには食物繊維を取る必要があります、根菜類や豆類、きのこや海藻などを食べることです。
有酸素運動は最近では１日に３０分の運動を一回おこなっても１０分の運動を３回行っても脂肪燃焼効果は変わらないことが分かっています。
睡眠不足になると摂取カロリーが増えてしまいます、いつも以上に空腹を感じてしまいます。睡眠を取ることは肥満にも効果的です。
さらにアルコールは栄養が無い割にカロリーが多いのでダイエットには厳禁だと言うことです。
カロリーゼロの甘味料は太りません、しかし大量に取ることは肥満の原因となります。
ダイエットにはYouTubeでも色んなことが言われていますが、そこではデマも含まれています。ちゃんとした専門家の話であるNewtonの記事も見て正しい知識を使い痩せる必要があります。
ただしダイエットでも過剰に痩せたりするのは御法度になるでしょう、人類が太るのは飢饉に耐えるための事だと言えますが最近はものすごく太っている人がいます。
これには何一つ良いことはないと言う事も言えます、睡眠を取り運動をして（激しい運動は必要ないと思います）食事を考えること。
考えて食べることが重要と今の段階では言えると思います。
さて明日は木曜日です。
良い木曜日を、
そりでは<(_ _)>
