１０月１日 第３４回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOG芝生２周（リレーメンバーはバトンパスJOG）、体操、ストレッチ
ロッキングアップ（新しい動きを取り入れて）

流し１００ｍ×３本（リレーメンバーはバトンパス流し）

走り幅跳びの練習
・助走練習
・短助走ジャンプ
・全助走ジャンプ
・記録測定

W-down
時間がなかったため省略

１０月最初の練習です。
今日は５年生の三種競技大会の練習で、走り幅跳びをしました。
走り幅跳びのポイントは過去のブログを参考にしてください。
今日言ったポイントは３つです。
１、助走は「ポンポン」を意識して体を起こして走る
２、ジャンプするときは両手を使って空気をかくようにする
３、足合わせは自分でしっかり調整する

３の足合わせなんですが、足が合わないのに何回も同じ距離から走り始めている人がいました。
ここで注意してほしいことは、
・踏切り板から足がオーバーしてジャンプした人は、オーバーした分だけマークを下げる
・踏切り板の手前からジャンプした人は、足りない分だけマークを前に出す
これを必ずやってください。
同じ距離で何回やっても、絶対に合いません。
それと、できるだけ同じ走りをしてください。
ストライドを小さくしたり大きくしたり、スタートのやり方をその都度変えていては、なかなか合いません。

三種競技大会のルールは、一般のルールと少し違います。
８０ｃｍの踏切りゾーンというものがあって、その中で踏切りをしてください。
実測といって、踏み切った場所から記録を計測します。
ファールをこわがらずに、思いきって跳びましょう。

今日の記録です。

６年男子
スナオくん　３ｍ９４
S・カズキくん　３ｍ５５
O・カズキくん　？

５年男子
カズフミくん　３ｍ５９
Sくん　３ｍ２７
リュウキくん　３ｍ０７
ショウくん　２ｍ７０

６年女子
ユカさん　４ｍ００
ハルカさん　４ｍ００
ナホさん　３ｍ７４
ユリコさん　３ｍ５７
シオリさん　３ｍ４５
マナカさん　３ｍ１０
ミユウさん　３ｍ００
サツキさん　？

５年女子
ノノさん　３ｍ８０
マナミさん　３ｍ２５
メイさん　３ｍ１５
ユカさん　２ｍ８０

練習とはいえ、６年女子２人の４ｍはいいですねぇ～
しかし、リレーカーニバルには走り幅跳びがないので残念です
５年生は標準記録突破を目指してがんばってくださいね

次回の練習は８日（水）です。
JACの残り回数はあと５回です。
いよいよカウントダウンに入ってきました・・・


最近画像ありませんね・・・
次こそは載せますので