３月１３日 第１７回目の練習

W-up
・ＪＯＧグランド外周り２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・バトンパス流し（直線とコーナー）

シザースからのダッシュ

スタブロを使ってのスタート練習

立ち五段ジャンプ

１００ｍ×４本

W-down
・体操
・ストレッチ

今日は中学生の練習会がありましたが、同じ場所で練習させてもらいました。

競技場に入ると、中学生が真剣な表情で練習をしていました。
何かピリピリした緊張感が感じられるほどです
誰もおしゃべりや、笑いながら練習している人はいません。

そんな独特な雰囲気の中、練習が始まりました。

いつも練習のときは、ほぼ貸し切り状態です。
今日のように、他にたくさんの人がいるときは、まわりを見ながら練習しましょう。
トラックは道路を渡るときといっしょです。
右を見て、左を見て、もう一度右を見て渡りましょう。
中学生、高校生くらいのスピードですと、ぶつかると大けがをします
それにこういうことは、競技場で練習するマナーです。
しっかり身につけてほしいと思います

いつものアップですが、バトンパス流しをコーナーでやりました。
リレーはもちろんコーナーも走りますので、スムーズにできるようになりましょう。

次にシザースからのダッシュです。
これもコーナーでしました。
シザースからダッシュに切り替えるところがポイントです。
シザースのリズムは「ポーン・ポーン・ポーン」で、ダッシュのリズムは「グイ・グイ・グイ」と、違いますよね？
このリズムの切り替えをスムーズにしましょう。

次にスタブロを使ったスタート練習です。
久しぶりにスタブロを使いましたね。

スタブロを使う前に「ポーン・グイ」の動きを確認しました。


ポーンで前に大きくでましょう。

この練習の前にシザースの練習をしましたよね？
リズムの切り替えがポイントだと言いました。
そして、この練習では「ポーン・グイ」がポイントです。
ここで、気付いた人はいますか？
「えっ何が？」と思う人もいるでしょう。

違う練習をしているようで、ちゃんと走りの動きにつながっているんですよね。
ヒントはこれくらいで、あとは自分で考えましょう。
意地悪な感じですが、あまり細かく書きたくないので・・・

スタート練習では「おっ」と思うような鋭いダッシュをしていました。
本当にシーズンインが楽しみです。
でも、まだまだ修正するところも、たくさんあります。

ここで雨が降ってきたので、雨天走路に移動して立ち五段ジャンプをしました
これは何回かやっているので、もう大丈夫・・・ではありまでした
この練習は簡単なようで難しいです。
でも、これができる人とできない人では、明らかにタイムが違います
がんばってくださいね

最後に１００ｍを４本走って、ダウンをして終了です。

今日の練習でうれしかったことは、「声」がよくでていました。
バトンパスの練習で「行きまーす」や、返事の「ハイ」や、競技場に入るときの「お願いしまーす」など、大きい声が聞こえました。
本当にです


・練習日の追加のお知らせ
予定では３月２７日が最終日でしたが、４月３日（土）が最終日となります。
・練習場所のお知らせ
次回の練習場所は、空港スポーツ緑地の陸上競技場です。
これは雨が降っても変わりません。