３月２０日 第１８回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧグランド２周
・体操
・２人１組のストレッチ
・倒立、側転
・ロッキングアップ
・バトンパス流し（直線とコーナー）

シザースからのダッシュ（直線とコーナー）

スタート練習

１２０ｍ×４本

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操

まず、６年生のみなさん、卒業おめでとうございます
４月からはいよいよ中学生ですね。
この冬期練習から、部活動へつなげていってほしいと思います。
みなさんの活躍を期待していますよ


今日は春を通り越して、夏を思わせるような天気でした
こんな日は張り切って練習したいですね

練習メニューは前回とほぼ同じでした。
ポイントも前回と同じです。

スタート練習では、基本的なことを忘れないでください。
１、スタートしてすぐに顔をあげない
２、腕を使う
３、「ポーン・グイ」を意識する
この３つです。

スタブロの足の位置が、まだしっくりきていない人が多いです。
前足は１歩半なのか２歩なのか、後ろ足は２歩半なのか３歩なのか、いろいろ試してみてください。
一般的に、体の大きい（背の高い）人は、前足が２歩で後ろ足が３歩、その他の人は１歩半、２歩半でやってみてください。
足を乗せる場所（黒いところです）の高さは、前足の角度は低く、後ろ足の角度は高くしてみましょう。
自分なりに、いちばんピッタリくる場所を探しましょう。
わからないときは、コーチにどんどん聞いてください。

最後はいつもの根性練習です。
今日は風が強かったですね
追い風に乗って気持ち良く走ってください。
しかし、今日はいつもよりも元気がなかったですね
バテバテの様子でした。
本当ならば疲れていても走ってほしいところですが、フォームがバラバラで走っても意味がありません。
そこで、４本にしました。

中学生はさすがで、きっちり走れていました
今日の練習でも小学生のお手本になるくらい、いい動きでしたよ
水曜日の練習の成果も出ているかな

それでは残り２回の冬期練習も、がんばっていきましょう

（画像をアップしようと思ったら、デジカメのメモリーカードがクラッシュしてしまいました・・・今日の画像はありません）