４月１９日 第３回目の練習

練習メニュー
W-up
・ＪＯＧ
・体操
・２人１組のストレッチ
・前転、後転、開脚前転、開脚後転、側転、ワニ歩き、仰向け四つん這いで足を振り出して歩く

スティックを使った練習
・小刻みもも上げ
・少しずつ間隔を広げて
・ストライドを広げて

W-down
・軽いＪＯＧ
・体操
・ストレッチ

ようやく暖かくなり、春らしくなりました
今日で３回目の練習ですが、出席率もよく、みなさんやる気満々です

練習内容はスティックを使った練習を中心にしました。
スティックを使った練習では、
１、スティックとスティックの真ん中に足を着く
２、できるだけ下を見ない
ことを意識してください。
それと、足と腕の動きを連動させてください。
腕を下げると同時に足も降ろしましょう。
そして、足を降ろすと同時に片方の足を上げましょう。
・・・文書にするとわかりにくいですね

このスティックを使った練習の解説で、とても大切なこと言いました。
速く走るためには、
１、ピッチをあげる（足の動きや回転のこと）
２、ストライドを広げる（歩幅のことで、足と足の間の広さのこと）
の２つがポイントです。

ピッチもあげてストライドも広げるといっても、これは簡単なことではありません。
小さい動きで速く動けても、大きい動きで速く動くことは、なかなかできません。
でも、これができれば速く走れることができるんです
今日のスティックを使った練習では、これができるための練習でした。


陸上競技とは自分とのたたかいで、頑張れば強くなれますが、怠ければ弱くなります。
まだ３回しか練習していませんので、そんなに簡単には速くなれません。
あまり焦らず、じっくりと練習しましょう。
毎回の積み重ねが大切です。

自分の力を知るために、まずは大会に出てみましょう。
５月３日に富山カップ、８日に県小学生記録会があります。
ここでのタイムが、今の自分の力です。
この次の大会が６月にある富山市大会（５・６年生対象）ですが、この時期になると練習の成果があらわれるでしょう。
前の大会よりも１秒速くなったという人がたくさん出てくると思います。
ここが陸上競技のおもしろいところです
また頑張りましょう


スパイクシューズの購入を考えておられる方へ
クラブで団体購入を考えています。
今から購入しようと思っている方は、もうしばらくお待ちください。
（早く欲しい方は個人での購入をお勧めします）


ちょっと変わった動きもあります


中学生のお兄さん、お姉さんの動きを参考にしました