１月６日 中学生の冬期強化練習（３）

中学生は２０１１年の最初の練習です。
学校での部活動もあったと思いますが、ＪＡＣでは今日が今年の最初の１歩です。
この１歩目が大きく踏み出せたでしょうか？
何事も最初が肝心です
気持ちを新たに頑張りましょう

いつもの筋トレや、３点倒立をしてから女子はパワーマックスをしました。
パワーマックスと言っても、自転車こぎです。
な～んだ自転車をこぐだけか～と思ったら、とんでもない
終わったあとは、顔色が変わるくらい全力でこぎます
さらに、気分が悪くなるかもしれません・・・。
それくらい力を出し切ってやりましょう

女子は２００を目標にしてください。
今日は４セットしましたが、これを平均的にしましょう。
例えば、
１８０、１７０、１６０、１５０では、落ち幅が大きすぎます。
これを、
１８０、１７７、１７５、１７０、１６８ぐらいにしましょう。

今日は女子全員の値を見ていましたが、人によって特長が出ていました。
ＭＡＸが１６０ぐらいだけど落ち幅が少ない人、ＭＡＸが１８０あるのだけど落ち幅が大きい人、それぞれです。

過去に、女子で２５０出した人がいたそうです
もちろんその人は全国大会で活躍したそうですが、どうせならそのくらいの域まで目指しましょう

この練習は定期にします。
自分の値を覚えておいて、どんどん上を目指して行きましょう

今日は気持ちの良いスタートが切れたと思います。
あとはゴールを目指すだけ
ファイトだ中学生

今日の画像