2月24日 第10回目の練習

先週は大雪でお休みでしたので、小学生は2週間ぶりの練習となりました

競技場にはたくさんの雪が積もっており、3月のＪリーグ開幕に向けてボランティアの方々が除雪しておられました。
お疲れ様です

今日の練習は、前半の1時間はコンコースで行いました。
メディシンボールとハードルを使いましたが、みんさんテキパキと運んでくれました。
自分たちが使う道具は自分たちで運ぶ、こういう当たり前のことができるようになってください。

まずはメディシンボール投げです。
体を全部使って大きく投げてください。
腰の位置が高く、腕だけで投げている人が多くいました。
こんなに重いボールを腕だけで投げることはできません。
腰の位置が高い人は、お尻の位置も高くなっています。
歩幅を開いて、お尻を下げて、膝を使って投げてください。

次はハードルトレーニングです。
もうこの冬の定番の練習ですね。
1歩ハードル、リズムハードルをしました。
ポイントは、ハードルを跳ぶとき足先から入るのではなく、膝から入ってください。
足先から入ると腰が落ちてハードルを跳ぶことができず、着地もバランスが悪くなります。

ここでも腰の位置がポイントになってきますね
陸上の種目は、ほとんどが腰の位置が高くないとダメです。
普段の練習で走り出すときに、腰の位置を確認してから走ってください。

ここで雨天走路に場所を移動しました。
ここに移動したのは走るためです
木曜日に中学生と一部の6年生はスタートの練習をしました。
それを小学生も練習しました。

難しいことをしていますが、イメージ的にはやろうとしていることができています。
それを少しずつ自分のものにして、形にしてください。

雪もだんだん融けてきました。
もしかしたら来週は外で走れるかも
期待しましょう