スイムトレーニング1500（リカバリー）

練習会前のアップ
プル……50×1、1:00
キック…50×1、1:30
プル……50×1、1:00

スイム…50×4、1:30、IMO-Fr

スイム…200×1、4:00

スイム…100×1、Easy

スイム…500×1（9:10）

スイム…25×4、ケノビースイム
スイム…25×2、Fly

小計……1300m

スイムトレーニング1500（45分）

アップ…100×1、2:30

キック…50×4、1:40、IMO
スイム…50×4、1:30、IMO

スイム…50×1、Easy_Swim

プル……75×4、2:15
1～3t…ディセンディング
4t………Hard
（1:30-1:25-1:20-1:15）

プル……50×4、1:20、25/Hard_Easy

スイム…50×3、1:20、ディセンディング
（60-52-42）

ダウン…100×1

小計……1300

合計……2600m

レース後なので マッタリ泳ぎに行きました
自主練習している人がいたので、途中からその練習にまぜてもらいました

身体は疲れてます
会社のマッサージルームで筋肉をほぐしてもらい、凝っていた身体に血液が巡りました

その血のめぐりを絶やさないように…
再びコリを作らないように…
o(^_^)o

今週末は また大会ですからね！
がんばろっと！

町田市マスターズ（笑ながら泳いでベスト！）

400m自由形

招集は 正直慌てました
「棄権者が多いので、招集に来た人数によっては 合同レースにします」との放送

400フリが始まってから1時間後が 自分のレースだと思っていた私は 焦りました

だって、どのレースが合同になるか わからないじゃないですか？！
1時間後だと思っていたレースは 20分後かもしれません！

私の組は合同レースではありませんでした
私の大好きな 端っこのコースで泳げます
*\(^o^)/*

招集に間に合ったこと
好みのコースで泳げること
この2つで、心理的には 一安心！
(*^^*)

さてレース！

スタート前、大好きな姉さんが通りすがりに声援をくれました！
p(^_^)qはい！ 姉さん！頑張ります

町田のスタート台は滑りやすいと言われています
なので、クラウチングスタートではなく、グラブスタートで構えます

飛び込みましたo(^▽^)o

1番端っこの8コースで泳いでます
左呼吸の私には 最初の50mは 他の人の様子はわかりません

スタートは体の重さ&大きさで 他の女子には勝ります
でも、泳ぐの下手なので直ぐにみんなに抜かされます

だから、他の人の様子がわからないのは 私にとっては幸いです(*^^*)
自分のペースをつかむのに 余計な事を考えなくて済みます
それに端っこのコースなので、1番遅くて当たり前なんですから♪

心の中で唱えます
慌てるな～力むな～スピードを出すな～
でも、形を崩すな～！

ふと見ると 水飲み場の辺りに チームの姉さん達がいます
応援してくれてます♪
(*^^*)ありがとうございます！

ん？今度は？！
takky姉さんだー！
カメラ構えてる？
きっと私の隣の方を撮影してるんだわ！
私も写ってたりして～σ(^_^;)

短い息継ぎの中に映る 外の世界
気持ちが落ち着きます

50mターン
息継ぎで見える風景が反対側になりました
お隣りさんが すぐそばで泳いでます
ちょっと先を泳いでます

きっと どんとん引はなされるんだろうなぁ～
とりあえず、リズムを崩さず、落とさず、しっかりと続けて泳ぎます

100mターン
またプールサイドが見えます
まだ姉さん達が応援してくれてます
o(^▽^)o
体を使って応援してるのが見えます
イケーイケー！って、はい！
前へ向かって泳いでます！

あっ！takky姉さんもまたカメラ構えてる♪
うふふ(*^^*)嬉しい！

150mターン
あれ？まだお隣りさんがいる！
後半が強いタイプなのかな？
でも やっぱりちょっと先を泳いでる

200mターン
アハッ(^◇^;)
ターンでは一瞬だけど お隣りさんを抜けたかも！
泳ぎで負けてるけどね…

あーまだ姉さん達が応援してくれてる～！
(((o(*゜▽゜*)o)))
いやぁ～ムッチャ嬉しい！
ありがとうございます！
こんなドン速スイマーの応援を、トップスイマー達がしてくれている！
あの～、声までよ～く聞こえます！
泳ぎが辛くなり始めましたが、精一杯頑張ります！
o(^_-)O
力になるなぁー！

takky姉さんもカメラ構えてる！
私も写っているといいなぁ～σ(^_^;)

250mターン
ん？あれれ？私の方が先行してる？
またお隣りさんがすぐそばにいるけど、私の方がちょっと前にいない？

300mターン
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
姉さん達！前に出てきてる！
あの～その応援の動きは なんですか？
両手を、バタバタさせている
応援の動きがやたらに大きいです
すみません！笑をこらえきれません！
（≧∇≦）
そのすぐそばでtakky姉さんもカメラ構えてる！

もう最後の100を泳いでる
数少ない私の応援者！
でも、頼もしい応援者！
この人達の為に最後までちゃんと泳ごう！
しっかり頑張ろう！
不謹慎にも笑ってしまったけど、笑った分だけ 多いに力になりました！

350mターン
隣りがいない
私もしかして、先行してる！？
キックを、入れろ！
しっかり前へ！前へ！

姉さん達にお礼を言おう！
がんばって泳げたって報告しよう！
だから最後までキチンと！
.
.
.
.
.
ゴーーール！＼(^o^)／

電光掲示板を見た！
Σ（゜д゜lll）あーーーー！


やったー！
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

ベストです
念願の7分を、切れました！

直ぐに姉さん達に報告です！
ベストです！！！

笑ってしまったのもバレてました(^_^;)

mixi仲間のレイちゃんが ラップを取っててくれました
私の唯一のラップです！

そして、takky姉さんの撮っていた写真は 私を撮影してくれてました
＼(^o^)／
ビデオもラップもなかった筈が、写真とラップも手に入れて、素晴らしい応援を頂いて無事にベスト更新をさせてもらいました！

ありがとう！
takky姉さん！レイちゃん！
そして姉さん達！
ありがとうございました！


takky姉さんの撮ってくれた写真です
ねっ？笑ってるでしょ♪