練習会前のアップ
25×2
小計……50m
競泳トレーニング（75分）
アップ…300×1、
キック…50×6、1:30
プル……50×8、1:20
プル……50×8、1:05
スイム…100×3、2:40
スイム…100×1、Easy_Swim
スイム…50×8、1:05
ダウン…200×1
小計……2400
練習会後のダウン
100×1
合計……2550m
2月に入ったので 少しずつ練習量を増やして行こうかと思います！
p(^_^)q
先ずは 土曜日の2部練習の復活！
昼練習45分、夜練習75分
正直に言うと 自主練習だと スピード練習が頑張れない
苦しくなると途中でやめてしまうのだ
もしくは タイムを落として泳ぐだけにしてしまう
でも、練習会に参加すると みんなも頑張っているので サボれない気持ちになれる
追いかけられれば 逃げるし、前を泳ぐ人に離されないように必死になれる
練習中も 「今のはキツかったね！」「今日は調子いいんじゃない？」「最後まで頑張れたね～」なんてお喋りしながら泳げる
なかなか50m45秒に戻らなくて焦るけど、気長に頑張ろう！
先ずは無理せずに 夜練習に出られる体力づくりだ！
25×2
小計……50m
競泳トレーニング（75分）
アップ…300×1、
キック…50×6、1:30
プル……50×8、1:20
プル……50×8、1:05
スイム…100×3、2:40
スイム…100×1、Easy_Swim
スイム…50×8、1:05
ダウン…200×1
小計……2400
練習会後のダウン
100×1
合計……2550m
2月に入ったので 少しずつ練習量を増やして行こうかと思います！
p(^_^)q
先ずは 土曜日の2部練習の復活！
昼練習45分、夜練習75分
正直に言うと 自主練習だと スピード練習が頑張れない
苦しくなると途中でやめてしまうのだ
もしくは タイムを落として泳ぐだけにしてしまう
でも、練習会に参加すると みんなも頑張っているので サボれない気持ちになれる
追いかけられれば 逃げるし、前を泳ぐ人に離されないように必死になれる
練習中も 「今のはキツかったね！」「今日は調子いいんじゃない？」「最後まで頑張れたね～」なんてお喋りしながら泳げる
なかなか50m45秒に戻らなくて焦るけど、気長に頑張ろう！
先ずは無理せずに 夜練習に出られる体力づくりだ！