競泳トレーニング（じゃないよね！）

練習会前のアップ
25×4、蹴伸びースイム
25×4、Fr

小計……200m

競泳トレーニング（75分）

アップ…300×1

スイム…25×16、0:45
Easy_Kick-Hard_Pull-Hard_Swim-Hard

ドリル…25×8、1:00、12.5/Kick-Swim
キックを落とさずにスイムに移行

プル……50×8、1:30

スイム…100×1、Easy_Swim

スイム…50×4、1:20

スイム…50×4、1:10

スイム…50×4、1:00

ダウン…200×1

小計……2200m

合計……2400m


この日のメニューは 明らかに競泳トレーニングの内容ではない
中級トレーニングの75分版だ

隣のBコースのメニューを見てみたら、100×8ってのが あったので行くのはやめた

私にとって、短い距離の練習は有難い！
おかげで結構頑張れた！
o(^▽^)o

先ずは50mを、45秒に戻す努力をしよう！

プルは最初は48秒だったけど、ラスト2本は45秒で泳げた！
次回は ラスト3本出来るようにしよう！

スイムトレーニング1500（忘れてた）

練習会前のアップ
25×2、蹴伸びースイム
500×1（9:35）全て でんぐりターン
25×2、蹴伸びースイム

小計……600m

スイムトレーニング1500（45分）
アップ…50×4、1:30

キック…25×6、0:50

プル……50×4、1:20

スイム…75×4、1:50、ビルドアップ

スイム…50×4、1:10

スイム…25×8、1:00、奇数E_偶数H

ダウン…100×1

小計……1350m

練習会後のダウン
200×1

合計……2150m（2/22昼）

そう言えば、以前は50mを45秒で泳ぐ努力をしていた
帯状疱疹を患ってから その努力をやめていた

今日は久しぶりに、思い出してタイムを計ってみた

(。-_-。)ふぅ～
48秒がメインだね…

まあ、またやり直そう！
どうやって泳ぐんだっけ？

ドライフルーツ

ドライフルーツです
「いちじく」と「あんず」です

最近の私のお気に入りです(*^^*)

生のフルーツを食べたいけど、そうそう毎日 いろんな果物を食べられません
でも、フルーツには栄養もあるから 食べたいし…

そんな時に出会ったのが このドライフルーツです

生のフルーツが食べられない日には ドライフルーツを食べるようになりました
*\(^o^)/*

調べてみたら 生のフルーツよりも 食物繊維やカリウムなんかは ドライフルーツにした方が多いんだそうです

参考にしたページはこちら
ドライフルーツの効能と栄養価

ちょっとした間食にも いいですよね？
(*^^*)
1個ずつ食べられるし…！

でね、ドライフルーツって高いと思いませんか？
家の近くのスーパーで 写真のドライフルーツを1袋88円で売っているんです！
これならば 私にも手がでる！
(((o(*゜▽゜*)o)))

ってことで、いつまでも元気で健康に泳ぐために 必要な栄養をちゃんととりたいと思います！
o(^▽^)o