練習会前のアップ
300×1
200×1
小計……500m
自主練習会
アップ…500×1、10:00
キック…50×1、1:30
プル……50×1、1:30
上記のキック&プル×5set
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、2:00
ダウン…100×1
自主ダウン…25×4、ケノビースイム
小計……1600m
競泳トレーニングのアップのみ参加
アップ…100×4、2:30
ダウン…25×4、ケノビースイム
合計……2600m
どれもこれもスプリント系の練習ではありません
コメントをもらって 考えてました
体幹を鍛えるって？
どうしたら 身体が浮くのか？！
(⌒-⌒？ )
例えば、力を入れずに漂えば 身体って浮きますよね？
でも、今の私の泳ぎの中では 力を入れないと身体がブレてしまいます
脚を浮かすには 腰や背筋の辺りに クッと力を入れます
お尻を締めるって言った方がわかりやすいかな？
どう説明したら良いのかわからないけど、身体を浮かす為の方法？
身体を浮かす為の動き？
身体を浮かす根本がわからなくても キッカケになる力の入れ方、又は抜き方がわかればなぁ～って考えて泳いでました
何処の筋肉を、どう使うのか？
きっとそれが体幹なんだろうなぁ～
って堂々巡り～(^_^;)
300×1
200×1
小計……500m
自主練習会
アップ…500×1、10:00
キック…50×1、1:30
プル……50×1、1:30
上記のキック&プル×5set
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1、2:00
ダウン…100×1
自主ダウン…25×4、ケノビースイム
小計……1600m
競泳トレーニングのアップのみ参加
アップ…100×4、2:30
ダウン…25×4、ケノビースイム
合計……2600m
どれもこれもスプリント系の練習ではありません
コメントをもらって 考えてました
体幹を鍛えるって？
どうしたら 身体が浮くのか？！
(⌒-⌒？ )
例えば、力を入れずに漂えば 身体って浮きますよね？
でも、今の私の泳ぎの中では 力を入れないと身体がブレてしまいます
脚を浮かすには 腰や背筋の辺りに クッと力を入れます
お尻を締めるって言った方がわかりやすいかな？
どう説明したら良いのかわからないけど、身体を浮かす為の方法？
身体を浮かす為の動き？
身体を浮かす根本がわからなくても キッカケになる力の入れ方、又は抜き方がわかればなぁ～って考えて泳いでました
何処の筋肉を、どう使うのか？
きっとそれが体幹なんだろうなぁ～
って堂々巡り～(^_^;)