上級トレーニング（疲れと距離は反比例？）

練習会前のアップ
25×4、蹴伸びースイム
25×10×2、Fr_Ba_Br_Fr_Fly_Ba_Ba_Br_Br_Fr
25×2、ダッシュ

小計……650m

上級トレーニング（60分）
アップ…75×2、2:30、KPS

スイム…50×4、1:30、IMO
スイム…50×4、1:40、IMO & 25/E_H

スイム…100×2、2:30
スイム…100×2、2:20

スイム…50×1、Easy_Swim

スイム…75×4、2:10
1-2H、3E、4H

キック…75×2、2:00

スイム…50×3、1:15

ダウン…100×1

小計……1700m

合計……2350m（2/20）


この日の練習で 不思議に思ったことがある

私のいるのはCコース

Cコース:100×2、2:20
Bコース:100×3、1:50
Aコース:100×4、1:40

だったのだけど、明らかにCコースにいた私を含めた3人は 苦しそうな顔をして泳ぎついていた

ところが、BコースやAコースになると 誰も肩で息をしていない
苦しかったのを誤魔化してもいない様子
何故か朗らかに笑いあっている
（;￣O￣）不思議だぁ～

Cコースよりも本数は多いし、サイクルも短い
なのに平然としている
苦しくないのかなぁ？

1番距離が短いのに 1番苦しい顔をしてヘトヘトになっているCコースの私達

同じ人間なのに、何が違うんだろう？

いつの日にか イルカやクジラの様な人達みたいに泳いでみたいもんです
*\(^o^)/*


スポーツクラブのイベントに参加中で頂いたビール系ドリンク
飲まないけど、冷やしておこう！
( ^ ^ )/□

自主練習会（やっとリカバリー）

練習会前のアップ
25×4、蹴伸びースイム
25×4、Fr_Ba_Br_Fr
500×1（9:30）全てタッチターン

小計……700

自主練習会
アップ…500×1（9:20）全てでんぐりターン

キック…50×1、1:30
プル……50×1、1:15
上記×5set

スカーリング…12.5×4（距離にカウントしない）

スイム…50×4、1:30、25/IMO_Fr

スイム…200×1（3:30）全てでんぐりターン

ダウン…100×1

小計……1500

練習会後のダウン…25×4

競泳トレーニング（アップのみ参加）
アップ…50×4、1:30、SKPS
アップ…25×8、1:00、2本ずつIMO

ダウン…25×4、蹴伸びースイム

小計……600

合計……2800m（2/19、水）

相変わらず、距離だけスイムです…
f^_^;

それでも、長めの距離を泳ぐ時に でんぐりターンをし始めました

ジャパンショートで1500を泳げることになったので、でんぐりターンで1500を泳げる様にしないとね！

なんか、スプリントを頑張る！って言っても策がある訳ではないんです
(^◇^;)

私が目指すスプリントは 「美しく速く」なんです
(*^^*)

私の泳ぎを知っている方は 私の泳ぎは美しさからは程遠いってのはご存知だと思います
(-。-;

それでも目指す目標は 「美しく速く」
スプリントなんだから 速けりゃイイとは思いません！
飛沫だらけで他に迷惑をかける泳ぎ方がキライなんでね！

スプリントは後から挽回出来ない1回勝負！
1つの失敗が命取り！

うーん、何が言いたいのか分からなくなってきた
(￣▽￣)

まっとりあえず 体幹鍛えます！

目標は1年後の新春だ！

惨敗だった新春マスターズ
(T ^ T)

でも、確かに距離を泳ぐ練習しか出来てないんですよね？

持久力を鍛える為に距離を泳ぐ練習をすると 心地よい疲労感と達成感があるんですよ
その上、泳いだ距離が残るでしょう？

いっぱい距離を泳ぐと 練習した気がしちゃうんですよね
私っておバカさんだから 練習の中身がなくて本当に距離だけ…

その結果が新春マスターズに出たのでしょうね…(^_^;)

そんな反省を踏まえて(*^^*)新たな目標を設定しました

それが 来年（2015年）の新春マスターズで、昨年（2013年）の新春マスターズの記録を超える！です

今年（2014年）は一つも超えられなかった昨年（2013年）の記録

このままで 終わったんじゃ悔しいじゃないですか！
(*｀へ´*)ノ

※もう年なんだからタイムが落ちて当たり前→直しどころ満載の泳ぎに落ちて当たり前はない！
※短い距離を楽しみたい！
※やっぱり短い距離が好き！

好きなものを簡単に諦めるほど、廃れてはいません！
o(^_-)O

先ずは、へたれ。さんから教えてもらった 体幹トレーニングを始めます
体幹が皆無なんでね(^_^;)

千里の道も一歩から！


千葉の2日目朝の、開場前の朝の風景

ペースメーカー検診

大会の翌日は、上手いことにペースメーカー検診でした
なので会社はお休み！

今の主治医の先生は とても好き♪
(*^^*)

説明もうまいし、話も決断力も早い！

前回の検診から4ヶ月しか経っていませんが、前回の時に脈の上がるスピードをあげてもらいました

その設定が上手くいっているのか、いないのかの確認の為の検診です

この設定変更により 随分と息苦しさが軽減されている気がします
その報告を先生にしてきました
(⌒▽⌒)ノ
先生も喜んでくれて、私も嬉しかったです

で、今回はまたまた設定変更をすることになりました

今回の変更は 下の脈拍の設定を下げるというもの

現在の設定では、
下限60－上限180になっています

それを
下限50－上限180に変更しました

私の心臓はほぼ100%ペースメーカーに頼って動いています
ただ心房の方は 比較的正常に 心拍を打とうとするらしいんです

その為に ペースメーカーの心拍の合間に オリジナルの心拍を打ってるらしいんです
頻脈ってほどではないし、激しく異常を示している訳でもない

でも、オリジナルの心拍があるならば なるべく その心拍を活かそうと言う話になったのです

ペースメーカーの心拍数を50に下げても オリジナルの心拍があるので、50にはならないだろうと言ったのは主治医の先生
(*^^*)

さて、心拍数で泳ぎが速くなるわけではないけど 少しでも練習できる身体になれるといいな！

次回の検診は3ヶ月後！
また先生に、会いに行こう！
＼(^o^)／

新春マスターズ（番外編）

新春マスターズの2日目は100Frが朝一番の種目です

いつもより早く起き、いつもと違う時間に電車に乗り 長い距離を移動する

実は、苦手なんですよ。。。
いつもと違うことするの、私は…

なもんで、新春マスターズの時には 会場近くにお泊りしてます

今回は 今までと違うホテルにしてみました(*^^*)
今までのホテルは 土曜日泊は高いんです

なので、安いホテルにしてみました

でも、今までのホテルと違い大浴場がありません

レースの後は 大きなお風呂で体をシッカリ解したい
そしたらね、無料送迎バスで行けるリゾートスパを見つけました！
(⌒▽⌒)

ホテルに着いて 水着一式を干して イザ出発！

送迎バスはすぐに来て、運転士さんに降りる場所を聞いて行ってきました

リゾートスパなので、お金はかかります
ちょうど夕飯も食べてなかったので 夕飯付きプランにしてみました

先ずは食事の支度が出来るまでお風呂で体を休めます

泡風呂、寝湯、露天風呂、水風呂、サウナも2つありました
気持ちいい～♪
( ´ ▽ ` )

シッカリ温まり、時間なので食事に向かいます

お食事はこちら
前菜とサラダとスープ

メインディッシュはお肉を選択

ゆっくり、しっかり噛んでいただきます
ご飯は十八穀米
デザートはカシスシャーベット


イヒヒ！
美味しい！

このスパにはゆっくりくつろげる場所もあり、マッサージチェアも使っちゃいました
(*^^*)v

うん！うん！
また ここを使いましょう！

新春マスターズの1日目の疲れはここでいやされましたとさ！

新春マスターズ（50Fr）

もう後がない！
新春マスターズのエントリータイムは1年前の新春マスターズの結果タイムです

それを越えられないと 1年間、私は何をやってきたんだか？！

25mFrを泳がなかった今、50Frが1番短い距離なのです

やるっきゃない！
o(^_-)O

50Fr

スタートは グラブスタートにします
お腹が凹んだ今は グラブスタートでも安定感はあります
両足で台を蹴れるのもいいです！
リアクションは クラウチングの方が良さげだけど、勢いがグラブスタートの方がいい気がするのは 気のせいでしょうか？

ガムシャラ！

とにかく腕をいっぱい回します
役に立たなくても キックをいっぱい打ちます
必死に前を見て 背筋を伸ばします

ターーン！
あー（;￣O￣）ーぁ。。。

蹴伸びがヘタだ～

勢いが落ちたけど、頑張れー！

もう息なんかするなーー！

おーよーげー！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

バシンッとゴール！

振り向いて電光掲示板を見上げる！
ん？どれ？
4位？
あっ(°_°)消えた！

泳ぎ着くのが遅いと タイムを見る暇がありません

後から速報を見に行ったら 0勝3敗
(。-_-。)

んーもーーー！
悔しいったら ありゃしない！
昨年のダメダメ状態から 何も進歩してないどころか 落ちてるじゃん！

でも、勝負はこれから！
(￣^￣)ゞ

今年1年掛けて、スプリントを強化するのさ！

そして年齢区分が上がったら 生まれ変わったtrickさんになるのさ！




美味しかったバナナは 島の恵み
甘みがあって好きなタイプ
残念、ピントが合っていない…(^_^;)

新春マスターズ（100Fr）

新春の100Frは 2日目の朝一番のレースです

前日にしっかりお風呂で温まり、シッカリ栄養をとって、早目に就寝したおかげか 疲労感がなくなりました
＼(^o^)／

だから期待するのです

100Fr

スタート！
悪くない！

あっれー？
速くない(＞人＜;)
もっと速く泳ぎたい

25mターン
隣にはビミョーに勝ってる？

真ん中のコースは 見えない…？

50mターン
後1周
頑張れるけど、なんだか遅い
体重は前へ！

75mターン
お隣は 私より遅れてる
真ん中のコースは 波の気配もない

もしかして(^。^)意外に私ったら他を引き離してムッチャ速く泳げてたりして…！

おバカな私はその気になって泳ぐのです！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
イソゲー

ラスト5mは息もせず、ゴール！

タイムを見るまで期待は膨らみます！
久々の15秒台か？！（≧∇≦）
組内で1位か？！（≧∇≦）

電光掲示板を見上げると！

(°_°)あっ！
消えた！

(。-_-。)シュン…

一瞬の残像では、20秒って見えたけど…

淡い期待の時間は短かったのね～

うーん(´・_・`)
これでエントリータイムとの勝敗は 0勝2敗

練習内容を見直さないといけないようですね

トホホのホですね。。。




大会で配っていたバナナ！
甘くて美味しい！

新春マスターズ（200Fr）

大人になってからの部活動！
それが「水泳」

本気の遊び
それが「水泳」

練習の成果を披露する場所
それが「大会」

200Fr

かなり疲労してて ヤル気はあるのに 身体がついてきません

寒い…{(-_-)}

普段ならば暑がりで レース前は汗が吹き出てくるのに 上着をきても寒くて仕方ありません

スタート！

スタートしてから4～5かき目
「ダメだ～動かない！(￣◇￣;)」

気持ちと身体が一致しません
なので、気持ちを身体の調子に合わせます

「大会用の本気モード」

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

「練習用のハード、本気編」

に変更しました
(^_^;)

気持ちを切り替えたら 泳ぎがラクになりました
だから ラクに感じた分だけ ちゃんと頑張るのです！
p(^_^)q

スピードは出ない
でも、イーブンならば きっと大丈夫！
私はこの1年、距離的には いっぱい泳いできた
ダッシュ力は 戻ってないけど、泳ぎ続ける持久力はついたはず！

自分を信じよう！

どのターンもうまく合わない
練習の時には 「でんぐりターン」が時々「クイックターン」っぽく回れる
なのに本番では 全て「でんぐりターン」
σ(^_^;)

ちくしょうー！
(T ^ T)
本番に弱くなってるなぁ～

100m
大丈夫！このまま泳ぎ続けられる
形を崩すな！

150m
流石に苦しい
でも、あと50m
根性でもたせろ！

キック入れろ！
あれ～？全然入らない～

200mゴール！

なるほど、200は気持ちを少し落としても やっぱり疲れるんだな！

なんてことを思ってました
(￣▽￣)

泳ぎ終わった後、体調の悪さがぶり返して ジャンプボードのそばで休んでました
そしたら missacoさんが ラップを持ってきてくれました
＼(^o^)／
ありがとう～！

大まかに言うと
44→48→49→49

激落ちはしてません
ただラストを頑張ったつもりなのに 全く上がっていません
そこは考え直しが必要ですね！

でもね、私にとっても収穫があるんです
さて、その収穫とは！
（＾∇＾）b

その1
いっぱい距離を泳いできたので、200が怖くない！
200ならば泳ぎ切れる！

その2
あんなタイムだったけど（あんなタイムだったから？）満身創痍の疲れではない！


たった1年、泳ぎ込んだからって そう簡単にタイムは出ないんだね
(^_^;)
200の為の練習もしてないし…
それでも 収穫があったのだ

水泳を始めて 15年
ちゃんと練習するようになって まだ1年

一進一退！

いつまでも200Frは 3分切りを目指します



写真は 参加賞のゼリーとIDカード入れとクリアファイル

新春マスターズ（とりあえず言い訳）

朝の混乱にもめげずに 新春マスターズに参加してきました
＼(^o^)／

何が大変って、家から最寄り駅まで辿り着くのが1番大変でした

朝っぱらから雪かきしたのは 書きましたね！

で、10時に家を出発！
駅に行くまでのバスが運休しているのでね…

歩くのは車の少ない道路上


幾分歩きやすいです(^_^;)
道のりの殆どが 坂道だらけのこの辺り
雪がとけて、濁流チックになってます


濁流の先ではまさかの 大きな水溜り
水の中に入らぬように避けて歩いたハズの雪の上で、これまたまさか！
ズボッと足がハマってしまい 履いていた長靴の中まで雪混じりの水が侵入
Σ（゜д゜lll）

イヤ～冷たかった(;^_^A

どうにか電車を乗り継いで、運良く動き出した京葉線に乗れて、無事に会場へは辿り着きました！
(⌒▽⌒)

で、辿り着いたその頃、私が出るはずだった 25Frをやっていたのでありました
あーぁ、一文字違いの日本記録さんの隣で泳ぎたかったなぁ～

でね、言い訳はここから始まります！
(^_^;)

1日目の種目は 25Frと200Fr
25Frは 泳げなかったので、残りは200Fr

到着した時には 既にお昼の時間でした
なんだか妙に疲労してます
きっとお腹が空いているからに違いないと思いお昼を食べました

そんなに時間が空いてはいなかったので 直ぐにアップへ行きます

アップは500m
普段なら500も泳げば 身体は温まるのに 冷えたまんま！

寒くて、寒くて仕方が無いのです

水着の上から上着を着て、寒さをしのぎますが ダメ(。-_-。)

お昼も食べたし、アップもしたのに…

私自身の見解ですが、朝からの雪かきと 慣れない雪道の歩行で 体力を消耗し切ってしまったようです

この時点で 200Frは 諦めました

そんな200Frでも収穫はあったのですがね…(*^_^*)
その話は、また今度…！

今日は会場に行けるのか？！

なんだか凄い積もってます

昨日の夕方に雪かきしたハズの 道もこの通り


参ったなぁ～(^_^;)

水泳の大会には行くつもりです
でも、その前に 再び 雪かきしないとね！


雪と格闘すること 1時間半
6時半から8時まで！

湿って重くなった雪は やりにくい…
でも、今やらないと 大会に行っちゃったら できなくなるもんね！

雪かきは 今日が勝負！
大会は 今日を逃しても また次回がある！

ってことで、頑張って雪かきしました！

でも、残念なことに地元のバスが通ってない
。・゜・(ノД`)・゜・。

水泳の大会には出たい！
しかし、バスが通ってないと重たい荷物を担いで 駅まで歩かないといけない

普通に歩ける状態で30分の道のり
雪道だと 1時間みないといけないよなぁ？

待っていれば バスは通るかな？


雪かきの成果！