ゆっくり動くことからわかってきたこと -その4-

太極導引はゆっくり動くのですが、
れっきとした有酸素運動ですし
運動量が少ないというわけではありません。

そもそも運動量というのは
見た目の激しさに比例するとは限りません。
力に瞬発力と持続力とがあるように、
運動にも少ない時間で一気に活動するものと、
長い時間をかけて活動するものとがあります。
ですから自分の希望するイメージにあった
効果のある運動を選ぶことも大切です。
もし日頃から運動不足ぎみだとか、
体力にはいまひとつ自信がないなどという方には
太極導引がおすすめかもしれません。

太極導引は、例えば運動前と運動後に表れる変化は
それほど劇的なものはありません。
つまり練習後に息が切れるような呼吸の乱れが
起きるわけでもなく、
従って脈拍もあまり変わりません。
さすがに夏場は汗が流れ落ちますが、
四季を通じて大量の汗をかくというわけでもありません。

しかし、だからといって負荷が
まったくないというわけではありません。
使わなかった筋肉を使えば
しっかり筋肉痛になりますし、
筋力も使う分だけは着実についてくるようです。
筋肉が新しくつくというよりは、
今ある筋肉がよく働くようになる感じです。
決して筋トレのようなわけではないです。

それと並行して血色が良くなってきたり
表情が穏やかになってくる人も少なくないです。
また練習にはパートナーや道具なども
とくに必要としませんので、
いつでもどこでも自分ひとりでできます。
これは運動する習慣を身につけたい人にとっては
重要なポイントともいえそうです。

人には個体差がある反面、
万人に共通する性質もあるものです。
太極導引では多くの力を必要とせず、
俊敏な動きも必要としません。
体力の有無も年齢も性別も一切かかわりなしです。
長く細く均一な呼吸とゆったりとした動作、
落ち着いた精神状態というのは
程度の差こそあるかと思いますが、
基本的には誰もが体験できることです。
自らの意志ひとつでできるようになるものなのです。


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