子どもたちがそれぞれ去り、独居老人の静かな日常生活が始まった。
年末年始の飲み過ぎ、食べ過ぎ、夜ふかし、どうしても不健康な生活になってしまう、
昨日から筋トレ、ストレッチを動画を見ながらまた始めている。
比較的短時間なので怠け者の私でもなんとか続けることができる。
続けたことによって大腿部の筋肉が強化され、体のバランスが良くなっていくのが実感できる。
実践した経験から無理のないトレーニング、老人におすすめできる、と思う。
お試しあれ。
下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動
ブレない安定した片足立ちを目指した片足立ちに特化したトレーニング総集編【シニア向けトレーニング】
