毎日の歩数は7,000歩が目標
目標に達した日は薄いグリーンに色付けされ、目標を超えると濃いグリーン
雨の日もあったりの3月でしたが、いい結果が出ていました
私は脊髄側湾症でひどい腰痛持ちです
今も神経の痛みを頭の中で騙してなだめるような薬を飲んでいます
その痛みは収まっているものの、腰痛は頻繁にあります
良くないのは、車の座席シートを少し倒して乗る事
今ではなるべく直角に近い角度にしていて、腰痛予防になっているようです
歩く事は腰痛には良いと言われているものの
途中で腰をかがめたり、ベス🐕🦺を抱いたり、リードを右手でばかり持つせいか、散歩の後半、もう１km足らずで自宅なのに腰が痛くなる事がたまに
痛みが出た時の自分の背中のイメージが、だるま落としの積み木を落とそうとして、真っ直ぐに積み上げた積み木がひとつずれた⁉️と感じた時
この時神経が圧迫されているような気がします
こうなるとお手上げ
牽引して、積み上げられた脊髄をきちんと積み直せないのかな？と思うこの頃です
整形外科医には腹筋を鍛えるように言われいます
なるべくやるようにしているものの、サボる事も多々
散歩はベス🐕🦺がいるから日々こなしているものの、腹筋など1人でする事はついつい優先順位が下になる
自分を律するってなかなか難しい
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
昨日は筍入り肉じゃが
まるですき焼き風煮のような
ほうれん草の胡麻和え、玄米ご飯、若竹汁
ほうれん草の茎が噛んでいて口に当たるほどかたい
葉っぱだけ使ってそろそろお終いのようです
狭窄症なので10メートルも歩くともう腰が痛くて休憩、1キロなんぞ到底歩けません。頑張っていらっしゃるからこれからもまだまだ歩けますよ😊
おはようございます。
私も医師から「歩け、歩け・・・」と言われています。
運動神経が無くても歩くことは出来るだろうから・・・と。
最初は1万歩を目標にしていたのですが、これがなかなかきつくて、この頃では目標を7千歩に修正しました。それでも大変なのですが、何とか頑張っています。
私の場合は、いまのところ、腰も膝も痛いところは有りませんが、でも、日々身体の衰えを実感して、歳をとるって悲しいなあ･･･なんて嘆いています。
(@_@)
お互い、頑張りましょうね！
私も似たような脊髄の神経圧迫でただいま薬服用の日々です
歩く事は止められていないので、変わらず歩いていますが、腰にくることがあります
きっと同じ理由なのでしょうね
私は歩数記録出来るスマートウォッチを付けてから、歩数記録が増えました
家の中でも、動けばカウントされるからです
犬は散歩が必須なので、犬のお陰で歩いているようなものです
コメントありがとうございました
歩くのが血液が身体中を駆け巡り酸素を運んでくれるから、健康になる❗️
そう言われたのが、腸閉塞で大きな手術をした後の事です
わかってはいても、なかなか毎日は歩かないものですよね
私も目標を一万歩にした事もありましたが、達成出来ずに、7000歩に下げました
7,000歩も意識しなければなかなか難しい数字です
loveさん、腰も膝も悪くなければ、後はモチベーションだけですね
お住まいの環境は大きな公園も近くにおありで、散歩には最適ですね
私もこれだけ歩いていても、太ももの筋肉は落ちていて愕然😓
急滑降でなく、せめてなだらかな丘を下るような感じで年を重ねたいなぁと思うこの頃です
お互いに頑張りましょう
いつもコメントありがとうございます