「脳はなにかと言い訳する」 池谷裕二著 ”脳を勘違いさせて、幸せにな気持ちになる”

モチベーションを高める方法「作業興奮」のススメ
体を実際に動かしてみることです。やる気がなくてもまず始めてみる。そうすることで脳がしだいに活性化し、やる気が出て、のめり込んでいくことがあります。

芥川龍之介「侏儒の言葉」
「我々を恋愛の（苦悩）から救うものは、理性より多忙である」

ミシガン大学のアベルソン博士が、28人の被験者に、薬を使って直接ストレスを与える実験をした。その薬剤を投与するとストレスホルモン（ACTHやグルココルチコイド）が10倍まで増える。しかし、投薬によってどんな副作用が起こりうるかの説明を受け、もし気分があるくなったら自分で注射量を貯設できるボタンを枕元に用意してもらうだけで、ホルモンの上昇を80％も減らすことができた。二つのポイント「予測」と「回避」
生じる可能性をあらかじめ知っていること、そして耐えられなくなったらいつでも回避できること知っていることである。

アルコールを飲むことは、ストレスを発散した気になっているだけであって、体は依然ストレスを感じ続けていることになる。

重要なのはストレス解消ではなく、解消する方法を持っていると思っているかどうか。それ以上に重要なことは「別にストレスを感じていてもいいんだ」と考えること。

アルコールは大脳皮質＝理性を抑制していた。

度忘れは子どもの時からある。子どもは度忘れを気にしない。それに大人の方が記憶が脳に詰まっているので、子どもよりもすらすら思い出せない。

「自分の人生は素晴らしかった」と盲目的に信じることができてこそ、「人生が本当に幸せなものになりえる」

「できるネズミ」と「できないネズミ」がどんな集団にも必ずいるのだ。さらに面白い事実は、できるネズミはどんな種類のテストが課されても「平均的によくできる」というこおｔである。

良い遺伝子があっても訓練を受けないと開花しない。

アテネオリンピックの格闘競技四種の試合結果を調査した結果、すべての競技について、赤の勝つ確率が高いことがわかった。赤の平均勝率は55％と、青よりも10％高かった。

サルにジュースを与える実験。ジュースの報酬量を、Ａは150円分、Ｂは200円分か100円か。
そうすつとサルはＢを選ぶ傾向が強い。Ｂの報酬を250円か50円と差を広げると、Ｂを選ぶ傾向はさらに強くなる。

同情ニューロン（他人が苦しんでいるのを見た時版のする）が活動したのは、痛がる相手が近親や恋人だった場合のみで、見知らぬ他人の場合は反応しなかった。

目を閉じてリラックスしていただけでも、睡眠と同じ効果が得られた。学習促進に必要だったのは睡眠そのものでなかった。

マンネリ化は脳の天敵である。刺激に満ち溢れているのに、それに気づけなくなっている。
そのマンネリもなくなるとなくなって初めてがっかりする。

不安は生活設計のリハーサルを丁寧に行ったということの証。
将来こういう不安が起こるだろうと見越して選択肢をいくつも用意しておく。

うつ病はある意味、賢さの表れ。

感想；
脳は勘違いしやすい。
だったら、意図的に勘違いさせてやれば良いことにもなります。
笑うと脳は勘違いして、幸せホルモンを出すと言われています。
いかに脳を勘違いさせて、幸せホルモンを出させるようにするかが、幸せに感じる方法なのでしょう。