「苦しむのをやめる」ただ一つの方法
昔、一人の女性が導師のもとで学ぶため、山中の洞窟に移り住んだ。
彼女は全ての知識を学びたいと伝えた。導師は山のような書物を与えてその場を去った。
彼女を一人にして勉強させた。
毎朝、同じ質問をした。
「おまえはもう全ての知識を学ぶことができたか」
「いいえ、まだです」
その度に、導師は杖で彼女の頭を打った。
数か月間、同じことが繰り返された。
ある日、同じように杖を振り上げたところ、彼女は杖を取り押さえて、導師の襲撃と空中で止めてしまった。恐る恐る導師の顔を見たら、導師の顔には微笑が浮かんでいた。
「おめでとう。とうとう卒業したな。おまえはもはや知るべきことは全て習得した」
「なぜですか」
「存在する全ての知識を学ぶことなどとうてい不可能だということを学んだからだ。しかも、おまえは苦痛をどのようにくいとめたらいいかも学んだではないか」
「共依存症 緊急の課題」の中でロバート・サビーが次のように定義している。
長期にわたって、抑圧をともなう規制を強いられたり、そのような規制を習慣としてきた結果としてもたらされる情緒的、心理的、行動的な状態を指す。ここにいう抑圧的規制には、個人的、対人的問題について議論することを直接妨げるものはもとより、感情表現を明らかにすることさえ妨げる規制も含まれる」
アニー・ラーセンの定義
「学習された行動や性格的な欠陥によって形成された自虐性で、その結果、人と愛情関係をもつ能力が減退している状態」
共依存症の特徴
・他人の面倒をみたがる
・自己の価値を低く見る
・抑圧的である
・強迫観念にとらわれやすい
・相手をコントロールしたがる
・事実を直視できない
・なにかに依存せずにはいられない
・コミュニケーション能力に乏しい
・他人との境界があいまいである
・信頼感を喪失している
・怒りの感情が正常に働かない
・セックスが楽しめない
・行動が両極端である
⇒症状が進んでくると
・無気力になる
・抑うつ状態になる
・引きこもり、孤立する
・日常の雑事をまったくしたくなくなる
・絶望的になる
・自殺を考える
・暴力的になる
・アルコールや薬物などを常用するようになる
・情緒的、精神的、肉体的にも病んでくる
いまからでも生き方は変えられる
いつも相手に巻き込まれていたら、自分を狂わせてしまう。健全で幸福な人生を送りたいと思ったら、自分自身のやるべきことをきちんとやることである。
必要なのは、反応ではなく、選択の自由である。選択の自由こそ、共依存からの回復という喜びにつながるものだ。いかに行動し、感じ、考えるが、そうした自由な選択の権利を行使するごとに、気分はよくなり、いっそう強くなられるのである。
とくには放っておくのも効果的。もっと気楽に生きよう。
共依存者は、管理者や監督みたいなものである。共依存者は、うるさく小言を言い、お説教する。金切り声をあげてわめきちらし、ときに泣いたり、せがんだりする。必要なとあらば、裏取引したり、強要したりする。
あなた決して無力ではない。
ありのままのあなたでいい。
決断力、思考力に自信をつける法
・精神的平穏を保つ
・心を養う
・健全な思考法
・視野を広げる
・自分を卑下しない
・自分の心を使う
自分をほめてくれる人を見つけよう
自分自身を信じよう
セックスは親密さと喜びの原動力
生きることは愛すること
バランス感覚を身につけよう
焦らず、慌てず
感想；
共依存でなくても、とてもヒントになることが多かったです。
自分をほめてくれる人を見つけよう。
まずは、自分で自分をほめることなのでしょう。
昔、一人の女性が導師のもとで学ぶため、山中の洞窟に移り住んだ。
彼女は全ての知識を学びたいと伝えた。導師は山のような書物を与えてその場を去った。
彼女を一人にして勉強させた。
毎朝、同じ質問をした。
「おまえはもう全ての知識を学ぶことができたか」
「いいえ、まだです」
その度に、導師は杖で彼女の頭を打った。
数か月間、同じことが繰り返された。
ある日、同じように杖を振り上げたところ、彼女は杖を取り押さえて、導師の襲撃と空中で止めてしまった。恐る恐る導師の顔を見たら、導師の顔には微笑が浮かんでいた。
「おめでとう。とうとう卒業したな。おまえはもはや知るべきことは全て習得した」
「なぜですか」
「存在する全ての知識を学ぶことなどとうてい不可能だということを学んだからだ。しかも、おまえは苦痛をどのようにくいとめたらいいかも学んだではないか」
「共依存症 緊急の課題」の中でロバート・サビーが次のように定義している。
長期にわたって、抑圧をともなう規制を強いられたり、そのような規制を習慣としてきた結果としてもたらされる情緒的、心理的、行動的な状態を指す。ここにいう抑圧的規制には、個人的、対人的問題について議論することを直接妨げるものはもとより、感情表現を明らかにすることさえ妨げる規制も含まれる」
アニー・ラーセンの定義
「学習された行動や性格的な欠陥によって形成された自虐性で、その結果、人と愛情関係をもつ能力が減退している状態」
共依存症の特徴
・他人の面倒をみたがる
・自己の価値を低く見る
・抑圧的である
・強迫観念にとらわれやすい
・相手をコントロールしたがる
・事実を直視できない
・なにかに依存せずにはいられない
・コミュニケーション能力に乏しい
・他人との境界があいまいである
・信頼感を喪失している
・怒りの感情が正常に働かない
・セックスが楽しめない
・行動が両極端である
⇒症状が進んでくると
・無気力になる
・抑うつ状態になる
・引きこもり、孤立する
・日常の雑事をまったくしたくなくなる
・絶望的になる
・自殺を考える
・暴力的になる
・アルコールや薬物などを常用するようになる
・情緒的、精神的、肉体的にも病んでくる
いまからでも生き方は変えられる
いつも相手に巻き込まれていたら、自分を狂わせてしまう。健全で幸福な人生を送りたいと思ったら、自分自身のやるべきことをきちんとやることである。
必要なのは、反応ではなく、選択の自由である。選択の自由こそ、共依存からの回復という喜びにつながるものだ。いかに行動し、感じ、考えるが、そうした自由な選択の権利を行使するごとに、気分はよくなり、いっそう強くなられるのである。
とくには放っておくのも効果的。もっと気楽に生きよう。
共依存者は、管理者や監督みたいなものである。共依存者は、うるさく小言を言い、お説教する。金切り声をあげてわめきちらし、ときに泣いたり、せがんだりする。必要なとあらば、裏取引したり、強要したりする。
あなた決して無力ではない。
ありのままのあなたでいい。
決断力、思考力に自信をつける法
・精神的平穏を保つ
・心を養う
・健全な思考法
・視野を広げる
・自分を卑下しない
・自分の心を使う
自分をほめてくれる人を見つけよう
自分自身を信じよう
セックスは親密さと喜びの原動力
生きることは愛すること
バランス感覚を身につけよう
焦らず、慌てず
感想；
共依存でなくても、とてもヒントになることが多かったです。
自分をほめてくれる人を見つけよう。
まずは、自分で自分をほめることなのでしょう。