大会後の足の筋肉痛は治まりましたが疲労が抜け切れていない感じでしたので、今日は朝練を行わず、バイト先で始業前に開脚ストレッチとBCTだけ行いました。
そしてバイト終了後の４時過ぎから施設の隣にある温水プールに寄って１ｋｍだけ泳いできました。
大会ではとても気持ち良く泳ぐことができて良いイメージのまま今日も泳げました。しかしタイムは１ｋｍで相変わらず２５分掛かっています。やっぱり流れができていないとこんなもんなんです。
今後も一生懸命練習して１分でも２分でも何とかもう少し速く泳げるようになりたいものです。
昨日のバイクデータの内、心拍数のグラフがアップ出来ていませんでした。１日遅れのアップです。
９月９日 ３本ローラー台を使ったバイク練習２０ｋｍ
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ４８分０５秒、
時速 最高２９．８ｋｍ/ｈ、平均２５．０ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１２０ｂｐｍ、平均１０９ｂｐｍでした。
かなりゆっくりな練習でしたから心拍数も低かったです。
さて、筋肉痛も癒えたし今日はスイムで気分転換も十分できたので、明日からまた朝練でランニング再開しようと思っています。今後は１２月の湘南国際マラソンへ向けて２０ｋｍ走、３０ｋｍ走を入れていきます。
今月の距離計 ラン35.0km、スイム3.75km、バイク90.0km
2019年1-8月距離合計 ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
