今朝は頑張って２０ｋｍ走してきました。
起床は４時１０分。伊右衛門茶をコップ一杯とトースト１枚、ウィダー１ケ食べて４時４６分にスタートしました。
今朝の天気は晴れ、気温２０．５度、湿度７０％で北よりの風が少しありとても涼しかったです。ウェアはランパンにTシャツそして帽子といういつもの格好です。普段と違うのは両手にウィダーを１ケずつ持っていたことです。朝食の量が少ないので途中で腹が減るだろうと思い持参しました。
久し振りの２０ｋｍ走です。調べたら今年６月８日に同じく厚木飛行場の周りを走った時以来で、３ヶ月とちょっと振りでした。今朝は身体の様子見ながらゆっくりペースでした。平均で６分半～６分４５秒/ｋｍ程度で走れれば良いかな、と思いながら走っていました。
３，４ｋｍ走って身体が慣れてきたところからは何となく良い感じで走れてきたので後は身体が動く範囲で無理せずそのペースをキープする感じで走っていました。６分１０秒～２０秒台/ｋｍのペースです。
今朝のデータです。
１０ｋｍ辺りから心拍数が徐々に上がって１４０ｂｐｍ台まで上がってましたが、これはこの時急に腹の具合がゆるくなりコンビニへ急いだからです。 でコンビニでトイレ休憩したもんですからその後ストンと心拍数下がってしまいました。
また走り出すと徐々に心拍数上がってくれました。１５ｋｍ過ぎるとさすがに久し振りの距離だったので心拍数１４０ｂｐｍ台越えました。
しかし、思ったほどは辛くなく、楽しく２０ｋｍ走できて良かったです。平均で６分１５秒/ｋｍだったので予定より速かったです。しかし、去年９月２２日のデータを見ると２１ｋｍ走をしていて、ペースは５分５０秒/ｋｍだったんです。去年の方が走っている距離も月間３００ｋｍと多いし、ペースも速かったです。
まあ今年はしょうがないです。色々あって久し振りの２０ｋｍ走だし、焦らずじっくりやれることをやりましょう。
ところで持っていたウィダーは必要なかったです。朝食べたトースト１枚とウィダー１ケで２０ｋｍ持ちました。この程度の朝食では足りなくなる時もあるのですが、その時々で大きく違いますね。
今月の距離計 ラン119.0km、スイム3.75km、バイク110.0km
2019年1-8月距離合計 ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
