今朝も３時半に起床しましたが何となく違和感があって今朝は朝練を中止しました。
二度寝して５時に改めて起き出し弁当を作っていると家内も起きてきました。しかし具合が悪い様子。
今日は母がデイサービスを利用する日なので母が留守をしている間は家内が父の面倒を看る予定でした。
ところが家内は病院へ行くと言ってきたので急遽バイトを休んで私が父の面倒を看ることになってしまいました。
バイト先には迷惑を掛けてしまいましたがしかたありません。
母がデイサービスに行ってしまうと父は「少し寝る」と言ってきたのでこの間を利用してトレーニングをすることにしました。
２階でBCTとローラー台を使ったバイク練習です。
今日は比較的涼しいので窓を開け放って、そして斜め後ろから風が来るように扇風機をセットしました。いつもは扇風機を首振り状態にしているのですが、今日は固定してみました。
固定しておいた方が断然気持ち良いですね。夏の暑い時期も固定して使えば良かったのに、と後悔ですが遅すぎました。（笑）
今日のバイクデータです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５７分１５秒、
時速 最高３４．８ｋｍ/ｈ、平均３１．４ｋｍ/ｈ
心拍数 最高１８１ｂｐｍ、平均１１９ｂｐｍでした。
最初の１０ｋｍ（約２０分）までは時速２９km/ｈ前後でしたので心拍数は運動レベルではなかったですが、ギア上げて３２ｋｍ/ｈへとペース上げた途端に心拍数は急上昇で１３０ｂｐｍの運動レベルへ。２０ｋｍ（約４０分）以降は更にペース上げたのですが、心拍数は１７０ｂｐｍ台へと上がっていました。
途中２回ほど心拍数が急激に下がっていたところがありますが、不整脈で脈が飛んだんだろうと思われます。運動時のレートレスポンス機能で直ぐに回復していますから問題はありません。
２０分毎に運動強度を上げたのですが、その通りの心拍数の増加になっていました。
病院で診察を受けた家内からラインで連絡がありましたが、大したことではなかったようです。安心しました。
昼間暑かったのに夜は気温低くなっていたりで体調崩し気味なんでしょう。私も気を付けないといけませんね。
季節の変わり目、体調崩さぬように皆さまもご注意ください。
今月の距離計 ラン30.0km、スイム2.0km、バイク50.0km
2019年1-8月距離合計 ラン1,488.8km、スイム28.45km、バイク1,625.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.60km
