自宅前の私道で咲いているオシロイバナです。
今朝は３時４５分に起床し、４時１５分から走ってきました。
４時の時点で天気は晴れて気温は２０度、北西の風が少しありましたが湿度が８９％と高かったです。でも気温２０度なら走るには全く問題がありません。今朝も気持ち良く走れました。
ペースはとてもゆっくりです。早朝に走る時はゆっくりが良い様ですね。無理する必要はありませんし、身体がまだしっかり起きていない状態で頑張ってはいけないのだそうです。
走るコースはいつものお地蔵さんコースで大和駅まで来たら小田急線の手前で線路沿いの道を上り方面に走り、バイパスにぶつかった所で左折、泉の森の間にある下って上る坂道を入れての１０ｋｍとしました。適度にアップダウンがあった方が刺激があって好きです。
そして終盤８ｋｍ以降では流しを５本ほど入れてみました。なんちゃって流しですからたかがしれていますが。ラスト１ｋｍはまたゆっくりペースでクールダウンでした。
今朝のデータです。
今朝は心房細動は起きませんでしたし、途中でのトイレ休憩も必要なくとても快適に走れたのでした。身体が早朝ランに慣れてきたのかもしれませんね。
そして今日は９時から父の通院の付き添いでした。前回の受診の時に少し動くと呼吸が荒くなってゼイゼイと苦しそうになっていたので今回の通院日に心臓のCT検査をした方が良いということになったのでした。結果は特に問題はなしだそうでホッとしました。現在は呼吸の乱れもそれ程なく症状的には治まっているので良かったです。そしていつも服用している血圧の薬を処方してもらいました。
しかし今日の病院は凄い混み様でした。久し振りに患者さんで溢れていました。１５日の年金支給日なので高齢の患者さんが多いのでしょうかね？そしてCT検査も丁寧に診てくれたのか２０分の予定が検査だけで４０分程掛かっていて全部で２時間１５分も病院にいたのでした。病院での長居はしたくないですよね。
さて、午後からはBCTと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。午後は気温が上がって暑くなりましたね。バイク練習中でも２７度はあって窓を全開にして扇風機も使って風を呼び込んでいました。
暑くて大汗かきましたが、今日は体調が良かったです。とても良い感じで乗れていました。
サイクルコンピューターのデーターです。
距離 ３０．０ｋｍ、
タイム ５２分０３秒
時速 最高３８．９ｋｍ/ｈ、平均３４．６ｋｍ/ｈ
今日の心拍計はエプソンを使ったのですが、心拍数も終始低めで落ち着いていたのでとても安心でした。
平均が１０５ｂｐｍ、最大でも１２０ｂｐｍでした。
2021年6月の距離合計 ラン99.0km、スイム0.0km、バイク125.0km
2021年1-5月の距離合計 ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
