ブリックラン & 父の退院は明日

今日は９時過ぎからトレーニング行いました。

開脚ストレッチを行った後、体幹トレーニングはせずにブリックラン（バイク２０ｋｍ+ラン５ｋｍ）行いました。

９時の天気は快晴、気温１８度、湿度５９％、北の風１ｍ。

まずバイクです。コースは前回のブリックランを行った１１月８日の時と同じです。

実家から南下して厚木飛行場の東側を通って小田急線の桜ヶ丘駅へと出て、今度は小田急線沿いを北上し引地台公園まで戻ります。そこからは途中からになりますが最初に走ったコースで飛行場の脇を通る周回コースを２周して家へ戻るコースです。

今日は寒くはなくバイクの実走をするには丁度良い気候でした。なのでウエアはランパンと薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着、そしてヘルメットでした。

今回も軽めのギアで無理せずの走りでしたが、ラスト３ｋｍ程はペースが落ちない様に頑張って廻していました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０.０４ｋｍ、時間５３分３１秒
最高時速３４.２ｋｍ/ｈ、平均時速２２.４km/ｈ

ガーミンのデータでは２０ｋｍに１５０ｍ足りなかったです。そして今回も信号のある交差点ではかなりの場所で赤信号で止まることになりました。ガーミンのデータは止まっている時間も含まれています。
最大心拍数１６９ｂｐｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍ 。

１０ｋｍ過ぎの場所では心拍数が１６９ｂｐｍまで急上昇してましたが、上り坂でもなく自覚症状もなかったのでこれはガーミンの誤作動なんでしょう。それにラスト３ｋｍではかなり必死に廻していたのですが、この間の心拍数が上がっておらず逆に下がっていたこともちょっと理解できないデータとなっていました。

ガーミンのデータです。

バイク終了後にはバイクを部屋へ戻したり水分補給したりで時間を取られましたが、その間約４分でした。前回よりも約１分早いスタートとなっています。

１１時の天気も快晴、気温２０度、湿度５０％、北東の風２ｍ。ウエアは変わらず、ヘルメットを帽子に替えての走りです。

今日は走り始めから結構キツカッタです。バイクの終盤で頑張り過ぎた感じもあったし最初の１ｋｍのタイムが気になりましたが何と５分５５秒で通過。前回は６分１秒でしたから頑張って走れたと思います。しかしその後はペースが上がらず途中では６分台にもなってしまい、更にかなり苦しく感じながらの走りでした。

でもこの苦しさに慣れておかないと大会で５ｋｍを３０分切ることは出来ないので今日も最後まで気合いを入れて頑張りました。結果は２９分４８秒で前回に続いて何とか３０分切れました。

ただ走り終わった後にガーミンのデータを見たら心拍数は最初から高かったです。そして最後はペース上げていたにもかかわらず残り３５０ｍ辺りから心拍数は急激に下がってました。この下がり方だけ見ると初めから心房細動が出ていた為の高い心拍数で最後の最後に心臓ペースメーカー（PM）のミネルバ機能が上手く作動して心房細動を抑え込めたために心拍数が設定内まで下がった、と言う風に見ることができます。自脈でここまで高くなったとしたら今日の走り方で最後に１２０ｂｐｍ台まで下がるなんてことはまずないでしょう。

体感的にはラストの３５０ｍぐらいはそれまでに比べてとても楽に走れていたのも事実です。

次回のPM外来は１２月なのでそれまではブリックランでのランニングは無理せずにゆっくりランにしておこうと思います。外来で前回と今回のデータを主治医の先生に見せて、またPMに残されているデータから心房細動が出ていたのかどうか確認してもらわないと心配ですね。

ガーミンのデータです。

ところで入院中の父ですが、今日病院から連絡があり退院が明日の午後で決まったとのこと。丁度２週間の入院期間となりましたが、退院後はそのまま前回お世話になった老健さんに入所することになっています。詳しいことは明日のブログで。

11月の距離合計 ラン38.0km、スイム2.2km、バイク125.km
体幹トレーニング11日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km