今日も雨ですね。そして昨日と比べると気温が低く寒く感じます。午前中は買い物ついでに近所の桜並木の通りを車で走りましたが、満開の桜も花びらが沢山散っていました。ここ大和市では明日も生憎の雨予報になっていて午後からは強く降る時間帯がある様です。その後月曜日からの平日５日間は晴れ予報なのでお花見も来週金曜日まででしょうか。
さて、そんな雨模様の日のトレーニングです。腰の具合はまずまずでしたが、寒かったのでプールで泳ぐ気分にはならず実家の２階で体幹トレーニングを約３０分間、その後は３本ローラー台でのバイク練習を行いました。
距離２０ｋｍを１本と水分補給とTシャツの着替えなど２０分程度の休憩後ゆっくりサイクリング程度で１０ｋｍ乗りました。
サイクルコンピューターのデータです。
１本目
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ４５分５８秒
時速 最大２９．７ｋｍ/ｈ 平均２６．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３７ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。
距離 ２０．０ｋｍ
時間 ４５分５８秒
時速 最大２９．７ｋｍ/ｈ 平均２６．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１３７ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。
２本目
距離 １０．０ｋｍ
時間 ２５分１６秒
時速 最大２５．７ｋｍ/ｈ 平均２４．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。
距離 １０．０ｋｍ
時間 ２５分１６秒
時速 最大２５．７ｋｍ/ｈ 平均２４．１ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。
心拍計のデータです。
合計７０分間汗を流してスッキリしました。今夜はアルコール解禁日なので美味しいビールが飲めることでしょう。楽しみです。
明日も雨だそうですからスポーツクラブへ行ってプールで１５００ｍ程度泳ごうかと思っています。
2023年3月の目標距離 〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン48.0km、スイム7.6km、バイク185.0km
2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年3月の距離合計 ラン48.0km、スイム7.6km、バイク185.0km
2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
