３日振りのトレーニング

一昨日、昨日と腰の具合がイマイチでしたので両日共ノートレ日としました。この二日間は実家の庭の手入れ程度のことしか出来ませんでしたが、２日続けて休養が出来たので今日は腰の具合がすこぶる良い感じです。

という事で今日は１０時半ごろからスポーツクラブへ行ってプールで泳いできました。最初にプールサイドでの体幹トレーニングを２０分、その後ウォーキングプールで５分程度歩いてから泳ぎだしました。

今日は土曜日ですが昨晩からの雨が降り続いているし気温も低いので利用者さんは少ないだろうと思ってクラブへ行ったのですが結構混雑してました。アクア（水中エアロビ）のレッスンのない時間帯だったこともあってかプールでは２コースある往復コースはどちらも常に３人が利用している状況で、土曜日だからでしょう、普段は高齢者ばかりですが今日は若い人の利用が目立っていました。

途中ゆっくり目の人に追いついてしまったり、速い人に追いつかれてしまったりで都合３回ほど立ち止まってしまう結果で連続での泳ぎではありません。

今日のデータです。

そして午後からは３本ローラー台でのバイク練習を軽めでしたが行いました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分２９秒
時速　最大２８．５ｋｍ/ｈ　平均２５．３ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１６０ｂｐｍ、平均は１２４ｂｐｍでした。

後半の方が負荷掛けていたのですが、心拍数は楽な前半の方が高かったです。１６０ｂｐｍへと一気に上昇した時は心房細動が出たのだと思います。後半は概ね１２０ｂｐｍで落ち着いていたので良しとします。

明日は雨も上がり晴れの予報が出ています。腰の具合が今日と同様だったら久し振りに外ランしようかと考えています。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン27.0km、スイム6.6km、バイク135.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km