今日は昼食後にお地蔵さんコースで１８ｋｍ走ってきました。ただし時間の都合でBCTはカットしました。
ゆっくりペースで厚木飛行場をぐるっと１周回って２０ｋｍにしようかとも思いましたが、走り出してみるととっても身体が重くて、これでは途中でくたばった時に自宅からあまりにも離れてしまうのは帰りがキツクなるので思いとどまったのでした。
結局普段走っているお地蔵さんコースで、自宅から３ｋｍ先にある東名高速に掛かる陸橋を起点にしてぐるっと回って次の陸橋までの片道３ｋｍのコースを２往復して自宅に戻ってきました。
身体が重いのは練習不足と夜の飲酒とスナック菓子の食べ過ぎが原因でしょう。ここ１週間実家で寝泊まりしていましたが、その間に飲み過ぎ、食べ過ぎで２ｋｇｓばかりの体重増だったんです。少し控えないといけませんね。
今日のデータです。
キロ７分から入ったのですが、２ｋｍ過ぎ辺りから心房細動出まくりました。１１ｋｍ過ぎからやっと落ち着いたのですが、それまでは上下動凄かったです。でも走っていて苦しいということはありませんでした。まあ今日は１８ｋｍ走れただけでよしとします。
明日もまたラン１８ｋｍの予定です。
2021年2月の距離合計 ラン39.0km、スイム1.5km、バイク60.0km
2021年1月の距離合計 ラン108.0km、スイム0.0km、バイク190.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ガーミンのことも、とても良かった。これについて僕は、キャッツアイのサイクルコンピューター・胸バンド式を使い始めて１５年以上経ちます。というこれを使ったグラフを確認するのを楽しみ？にしています。
ご健闘を。僕もぼつぼつ頑張ります。
おはようございます。
コメントありがとうございます。
私は若い時から医者に徐脈と言われていて、心臓手術をした２００９年以前から走っている時の心拍数はとても低かったです。当時は心拍計などというものは持っていなかったので、はっきりとは分かりませんが、手術後友人から心拍計を譲り受け記録を取るようになったのです。
２００９年に三尖弁閉鎖不全と心房中隔欠損の手術をし、
２０１２年１月の勝田フルを走った時の記録は下記です。
３時間２５分４６秒（4'53"/km）
最大心拍数１５８ 平均心拍数１４７
この時はまだ心房細動は出ていませんでした。
その後徐脈が悪化し、２０１３年７月に心臓ペースメーカーを植え込んだのですが、以降の大会のデータを見ると心房細動が出始めてます。最高心拍数が２００を越えることもありました。
ペースメーカー外来で医師から言われているのは２０ｂｐｍとかの幅で急激に心拍数が上がっている時は全て心房細動です、という事です。１３０ｂｐｍ前後で走っていて、それが次の瞬間１５０ｂｐｍ台へボンっと上がっている時などです。しかし今度は房室ブロックが起こって一気に１００ｂｐｍ台へ下がることもあったりするので忙しい動きです。
苦しいと自覚した時はペースを落として走る様にしていますが、苦しいと感じなければ気にしてもしょうがないのでそのまま走ることにしています。
因みに最初に心拍計を譲ってくれた友人が今回も私のブログを見てガーミンの胸に巻くタイプの物をまた譲ってくれることになりました。今週の土曜日に受け取ります。胸に巻くタイプの心拍計の方がより正確な心拍数が取れると思うので今週末からどんなデータになるのか楽しみです。この友人には感謝しかありません。
関係してお聞きしますが、機械を付ける前の最高持続心拍数はどれほどだったのですか。僕のランニング時の急性心房細動時は、こう判断していました。最高持続は１７０ほどで、２００を超えると細動と。これが１０年前の話。今は１６５ほどで走っている時もあります。
いつも「９条バトル」「八十路ランナーの手記」をお読みいただいていますが、５日にあの通りとうとう、キロ６分１０秒で４キロ走れました。それから中１日おいた今日、ジムで１００分１３キロやって、今帰ったところです。１年かかって身につけた新たなこの走り方のスタミナはまだというところでしたが、それもそろそろカバーでき始めたようです。ずっ励まして下さった事も含めて、いろいろありがとう。