昨日と今日のトレーニング

昨日と今日、２日分のトレーニング内容のアップです。

 

 

昨日両親はデイサービスへ行ってくれて私は自由時間なのですが、全くのフリーではありません。洗濯や掃除があったり、午後からは父の薬を貰いに私一人で掛かりつけの病院へ行ってきました。新型コロナウイルスの第６波真っ只中ですから高齢者が、取り立てて症状のないただ薬を貰いに行くだけの場合は代理人で済んでしまいます。主治医の先生からも暫くの間高齢者は連れてこなくて良い、とのお話でした。

 

それにこの病院は発熱外来もやっているので、入り口外にあるテントの前には長蛇の列になって患者さんと思われる人達が並んでいたのです。昨日は気温が低く、結構冷えていました。寒空の下、熱があるのに長時間並んでいたら具合がいっそう悪化しそうですよね。

 

そんな人達の間を通って病院に出入りするのは一瞬ハッとしてしまいました。

 

 

とまあそんなことで昨日のトレーニングは午前中に行いまいた。BCTと３本ローラー台でのバイク練習です。バイクはこのところパッとしません。昨日もタラタラ廻していただけで終わってしまいました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４２分３６秒

時速　最大３１．６ｋｍ/ｈ　平均２８．２ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１０４ｂｐｍ、平均心拍数８９ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 病院の用事が早く終わればスポーツクラブに寄って１ｋｍだけでも泳いでいこうと考えていたのですが、残念ながらその時間は取れずじまいでした。スーパーへの買い物や月曜日は父を施設に迎えに行かなければならないことになっているのでやむなくスイムは断念でした。

 

 

 

そして今日です。

 

今日は１０時半過ぎにスポーツクラブへ行ってストレッチ、体幹トレーニングの後にトレッドミルでのランニングとストレッチを挟んでプールで１ｋｍ泳いできました。

 

トレッドミルではゆっくり入って無理はしなかったのですが、帰宅後データを見たら走り始めは心拍数が１７０ｂｐｍ台まで上がっていたのでした。そんな感覚はなかったのでとてもビックリでした。そして４ｋｍ過ぎには１００ｂｐｍ台へと一気に降下していたので心房細動なんでしょうね。上がる時だけ徐々に上がっていくというパターンもあるのですね。

 

 

 

 

 

 

 

トレッドミルの後はフォームローラーで足から腰、背中、肩までしっかり筋膜リリースしてリラックスしました。そしてその後１２時４５分過ぎからプールへ行きましたが、今日もプールは空いていました。最初と最後にそれぞれ他の利用者さん１名が入ってきましたが、ほぼ往復コースを一人で泳げて満足でした。

 

 

 

木曜日は神奈川県でも雪になりそうですね。外では走れないでしょうしスポーツクラブも休館日ですから木曜日は休養日にでもして、明日の内にしっかり２０ｋｍ走でもしようかと思っています。

 

 

2022年2月の距離合計　  ラン68.0km、スイム2.0km、バイク90.0km

 

2022年1月の距離合計　  ラン242.0km、スイム9.5km、バイク330.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km

2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km

2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km

2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km