今日は軽めのトレーニングでした

昨日１８ｋｍ走っているので今日のトレーニングは軽めに行いました。

 

１２時少し前からBCTをやって、その後３本ローラー台でのバイク練習を距離２０ｋｍ。

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４２分４０秒

時速　最大３０．９ｋｍ/ｈ　平均２８．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１０６ｂｐｍ、平均心拍数９４ｂｐｍでした。軽めに乗っていたので今日の心拍数は低いままでした。

 

 

 

 

その後着替えて走りに出かけましたが、ランも軽めで終始しました。そして今日は気分転換でお地蔵さんコースではなく、途中にある泉の森とふれあいの森にも入ってアップダウンのあるコースを走り、その後は泉の森周辺を回ってから帰宅しました。合計１０ｋｍでした。

 

 

ガーミンのデータです。

 

 

 

 

 

走り出しの時に心拍数が高くなっていますが、寒さのせいなのでしょう。今日の天気は晴れ後曇り、気温は６度、湿度が２３％で北寄りの風２ｍ前後でした。手袋をしていましたが、指先が冷たくなってしまうくらい寒かったです。

 

暫くまだ寒い日が続くようで、１０日（木）の最低気温は０度で最高気温はなんと４度だそうです。予報には雪マークもついています。そんな日は外では走りたくないですね。でも木曜日はスポーツクラブが休館日なんですよね。プールで泳ぐことが出来ません。なんてこった！

 

 

 

2022年2月の距離合計　  ラン57.0km、スイム1.0km、バイク70.0km

 

2022年1月の距離合計　  ラン242.0km、スイム9.5km、バイク330.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km

2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km

2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km

2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km