外は、めずらしく、そよ風。
これまでは、花粉症警戒のため、外気はシャッタアウト。
今、窓を２つ開けて、外気導入中。
室温が上がっているのが実感できる。
からだもやんわりと癒される感じ。
さあー、
快適環境になるか。
これまでは、花粉症警戒のため、外気はシャッタアウト。
今、窓を２つ開けて、外気導入中。
室温が上がっているのが実感できる。
からだもやんわりと癒される感じ。
さあー、
快適環境になるか。
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「お仕事、悩み相談」
全 体 目 次
第１部 人間関係の悩み
１－１）職場ストレスで休職中 ２
１－２）人間関係に恐怖心があるため転職できない ４
１－３）上司に告げ口してしまう同僚に悩まされています ６
１－４）年齢や容姿について嫌味を言われて辛い ８
１－５）お客さんから食事に誘われて困っています １１
１－６）初めて部下を持ちましたが、上司との板挟みに悩んでいます １３
１－７）自分よりも有能な後輩に追い抜かされそうで毎日怯えています １５
１－８）使えない後輩にイライラの毎日 １８
１－９）「ゆとり世代」の部下が全くいうことを聞いてくれません ２０
第2部 上司との関係の悩み
２－１）社長へ募る不信感 ２
２－２）上司からセクハラ紛いのことをされています ４
２－３）上司が、自分にだけ冷たく当たります ６
２－４）営業で成績が伸び悩み……。仕事のやり方を変えるには？ ８
２－５）いつの間にか担当にさせられたあげく、必要な情報を回さない上司に辟易 １１
２－６）頑張ってきた結果、「すべてあなたのミスだ」と上司に言われ… １３
２－７）上司から無視されています……。一度こじれた関係を修復するのは無理？ １５
２－８）いつの間にか担当にさせられたあげく、必要な情報を回さない上司に辟易 １７
２－９）頑張ってきた結果、「すべてあなたのミスだ」と上司に言われ… １９
第３部 転職、求職の悩み
３－１）50社以上応募するも全滅。自信を失い、転職活動へのモチベーションを保つことができません ２
３－２）経営方針のブレ、上層部の権力欲など、問題山積で仕事のモチベーションを維持できません。 ４
３－３）毎日、早出残業に心も体もついていけません ６
３－４）転職を決意したものの、働きながらの転職活動は思い通りにいかず ９
３－５）やりがいを感じていた業務から異動に １１
３－６）コミュニケーション能力の低い販売員。お客様が怖い！ １３
３－７）気づけばもう25歳。これから進む道について悩んでいます １５
３－８）退社後のブランク期間をどのように説明すべき？ １７
３－９）興味のある職種を見つけたものの、キャリアチェンジに躊躇しています… １９
３－１０）面接が怖くてどうしようもないんです ２１
３－１１）転職を決意したものの、働きながらの転職活動は思い通りにいかず・・ ２３
３－１２）会社が買収され降格された。転職すべきか ２５
第４部 仕事と心全体の悩み
４－１）海外勤務を打診されて困惑しています ２
４－２）毎日、早出残業に心も体もついていけません ４
４－３）病で専門職の道を諦めた後、自分の方向性を見失っています ７
４－４）月間100時間を越える残業で「燃え尽き症候群」に… ９
４－ ５） 熱しやすく冷めやすい性格。仕事では支障になる事も多く １１
４－６）病気のため転属を申請。転属先候補は1日10分で仕事が終わる部署・・・・ １３
４－７）履歴書の送付は100社を突破。精神的にも追い込まれ、今後の生活のメドが全くたちません １５
４－８）ダメだダメだと言われ続け、すっかり自信を失ってしまいました１７
終わり
「お仕事、悩み相談」
全 体 目 次
第１部 人間関係の悩み
１－１）職場ストレスで休職中 ２
１－２）人間関係に恐怖心があるため転職できない ４
１－３）上司に告げ口してしまう同僚に悩まされています ６
１－４）年齢や容姿について嫌味を言われて辛い ８
１－５）お客さんから食事に誘われて困っています １１
１－６）初めて部下を持ちましたが、上司との板挟みに悩んでいます １３
１－７）自分よりも有能な後輩に追い抜かされそうで毎日怯えています １５
１－８）使えない後輩にイライラの毎日 １８
１－９）「ゆとり世代」の部下が全くいうことを聞いてくれません ２０
第2部 上司との関係の悩み
２－１）社長へ募る不信感 ２
２－２）上司からセクハラ紛いのことをされています ４
２－３）上司が、自分にだけ冷たく当たります ６
２－４）営業で成績が伸び悩み……。仕事のやり方を変えるには？ ８
２－５）いつの間にか担当にさせられたあげく、必要な情報を回さない上司に辟易 １１
２－６）頑張ってきた結果、「すべてあなたのミスだ」と上司に言われ… １３
２－７）上司から無視されています……。一度こじれた関係を修復するのは無理？ １５
２－８）いつの間にか担当にさせられたあげく、必要な情報を回さない上司に辟易 １７
２－９）頑張ってきた結果、「すべてあなたのミスだ」と上司に言われ… １９
第３部 転職、求職の悩み
３－１）50社以上応募するも全滅。自信を失い、転職活動へのモチベーションを保つことができません ２
３－２）経営方針のブレ、上層部の権力欲など、問題山積で仕事のモチベーションを維持できません。 ４
３－３）毎日、早出残業に心も体もついていけません ６
３－４）転職を決意したものの、働きながらの転職活動は思い通りにいかず ９
３－５）やりがいを感じていた業務から異動に １１
３－６）コミュニケーション能力の低い販売員。お客様が怖い！ １３
３－７）気づけばもう25歳。これから進む道について悩んでいます １５
３－８）退社後のブランク期間をどのように説明すべき？ １７
３－９）興味のある職種を見つけたものの、キャリアチェンジに躊躇しています… １９
３－１０）面接が怖くてどうしようもないんです ２１
３－１１）転職を決意したものの、働きながらの転職活動は思い通りにいかず・・ ２３
３－１２）会社が買収され降格された。転職すべきか ２５
第４部 仕事と心全体の悩み
４－１）海外勤務を打診されて困惑しています ２
４－２）毎日、早出残業に心も体もついていけません ４
４－３）病で専門職の道を諦めた後、自分の方向性を見失っています ７
４－４）月間100時間を越える残業で「燃え尽き症候群」に… ９
４－ ５） 熱しやすく冷めやすい性格。仕事では支障になる事も多く １１
４－６）病気のため転属を申請。転属先候補は1日10分で仕事が終わる部署・・・・ １３
４－７）履歴書の送付は100社を突破。精神的にも追い込まれ、今後の生活のメドが全くたちません １５
４－８）ダメだダメだと言われ続け、すっかり自信を失ってしまいました１７
終わり
●ジェスチャー
意識的にやっているわけではないのにもかかわらず、ジェスチャーには主に３つの機能がある。
① 話しの内容を補う
例 「これくらいの大きさ」と手で示す。両手を交差させてだめを表現する
② 話しのテンポの調整やメリハリづけをする
例 手やからだの動きで話の進行を調整すしたり、ここは大事ということを示す。
③ 感情を伝える
例 悲しい表情や明るい姿勢を見せる
補聴器をつけないと、後ろから声をかけられても、気づかないくらいに
聴力が落ちた。
ＴＶの音量も100最大で聞いている。
一人だから問題ないので、室内では、補聴器はつけない。
補聴器は着脱が面倒なので、つける必要がないときはつけない。
問題は、
電話のときにかなり困る。
さらに
宅配や訪問者のチャイムが聞き取れないこと。
でもつければ、かなり高性能なので、不便はないし、
音環境ががらりと変わる。
ある要人が同じような補聴器を付けているのをＴＶで見つけたので、
多分、この機種――外国製――は、定評があるのかも。
それにしても、耳詰まり、このままなおららないのかなー
これだけでＱＯＬレベルが一段、下がる。
聴力が落ちた。
ＴＶの音量も100最大で聞いている。
一人だから問題ないので、室内では、補聴器はつけない。
補聴器は着脱が面倒なので、つける必要がないときはつけない。
問題は、
電話のときにかなり困る。
さらに
宅配や訪問者のチャイムが聞き取れないこと。
でもつければ、かなり高性能なので、不便はないし、
音環境ががらりと変わる。
ある要人が同じような補聴器を付けているのをＴＶで見つけたので、
多分、この機種――外国製――は、定評があるのかも。
それにしても、耳詰まり、このままなおららないのかなー
これだけでＱＯＬレベルが一段、下がる。
散歩「たかが散歩、されど散歩」
●散歩とウオーキング
最近では、散歩というよりウオーキング（walking）のほうが一般的のようですが、なんとなく、意味合いが違うように思います。
散歩は、そぞろ歩きのようなイメージ、ウオーキングは健康・スポーツ目的のまじめ歩きのイメージがあります。
それほど区別をつけるつもりはありませんので、ここでは散歩で話をすすめますが、ともかく、歩くことは、気持ちだけでなく頭の元気づくりにも実に良いことです。しかも、誰もがいつでもどこでもできる元気づくりです。
ここで余談を一つ。その散歩ですが、結構、奥が深いようです。「たかが散歩、されど散歩」です。
歩くことの医学的、生理学的な研究もたくさんあるようですが、さらに、散歩の文化や心理学の話もあります。ということを、東京成徳大学名誉教授・市村操一教授に教えてもらいました。氏は、イギリスの散歩事情や文化についての書「誰も知らなかった英国流ウォーキングの秘密」（山と渓谷社）を上梓したこともあります。
●散歩の心理学
心や行動を自らの心でコントロールするには、メタ認知（頭の中のもう一人の自分）を使います。
・集中力が落ちてきたから、休憩しよう
・ストレス状態なので、気晴らしが必要
・いらいらするので、コーヒーで気を静めよう
というような例です。
こうしたメタ認知によるコントロールは、ある程度までは誰でもそれなりにできますが、なにかと限界があります。この限界を超えるための一つの方策がからだの活用です。
心とからだは、自律神経系を通して協働しています。
たとえば、おなじみのストレス。こころの不具合ですが、たいていは、自律神経系の交感神経を介してからだの不具合も発生させてしまいます。
散歩で心を元気にというのは、こうした心とからだの協働を、ポジティブなほうに活用してみることになります。
なお、このあたりの心理、生理的メカニズムについては、「心身一如」の項に詳しく書きましたので、参照してください。
● 散歩で心を元気にするコツ
① 時間や距離にこだわらない
散歩のすすめでは、健康のためには、１万歩が目安とか、時間にして３０分以上とかいったことが言われます。いずれも、身体的な健康の目安です。自分もかつては万歩計などをつけて散歩していました。
それはそれでおすすめなのですが、心の元気のためには、前述の市村教授によると、たった５分でも効果があるとのデータもあるそうです。
その話を聞いてから、自分の習慣である校内散歩がかなり短くなりました。その代わりに、１回だった回数を２回、日によっては３回にしました。原稿につまったりすると、あれこれ判断に迷いがあると、即座に、散歩に出かけるのです。１周りすると、いつもではありませんが、原稿書きが進むようになりますし、それなりの判断ができます。あるいは、仕事の切り替えをしたいときなどにも、まずは、研究室を出て次の仕事の段取りを考えながら一周りするのです。
こうしたちょこっと散歩、意外に効果的です。
② ついで散歩、一寸待つ間の散歩もおすすめ
さらに、負荷感のない散歩のすすめです。
買い物ついでの散歩、郵便出しにいくついでの散歩、あるいは、電車の待ち時間、待ち合わせ時間などのちょっとした時間の散歩です。
一日家にいることが多い人、あるいは、外での仕事をする人には、こうした隙間時間が結構あります。そうした時間を散歩に活用するのです。
負荷感のないどころか、なんだか得をしてというような一石二鳥感覚を味わえます。これは、気持ちのよいものです。
③ 自然を愛でながら
散歩のいいところは、普段とは少し違った自然環境に自分を連れ出してくれることです。四季折々を楽しむのです。
④ おしゃべりしながらの散歩もあり
高齢者に限りませんが、女性では、仲間と一緒のおしゃべり付散歩がよく見うけられます。心元気には、これほどすばらしい趣向はありません。おしゃべりの元気づけ効果と重畳した効果が期待できます。
男ももっとおしゃべりができるようになったほうがよいかも。
●散歩とウオーキング
最近では、散歩というよりウオーキング（walking）のほうが一般的のようですが、なんとなく、意味合いが違うように思います。
散歩は、そぞろ歩きのようなイメージ、ウオーキングは健康・スポーツ目的のまじめ歩きのイメージがあります。
それほど区別をつけるつもりはありませんので、ここでは散歩で話をすすめますが、ともかく、歩くことは、気持ちだけでなく頭の元気づくりにも実に良いことです。しかも、誰もがいつでもどこでもできる元気づくりです。
ここで余談を一つ。その散歩ですが、結構、奥が深いようです。「たかが散歩、されど散歩」です。
歩くことの医学的、生理学的な研究もたくさんあるようですが、さらに、散歩の文化や心理学の話もあります。ということを、東京成徳大学名誉教授・市村操一教授に教えてもらいました。氏は、イギリスの散歩事情や文化についての書「誰も知らなかった英国流ウォーキングの秘密」（山と渓谷社）を上梓したこともあります。
●散歩の心理学
心や行動を自らの心でコントロールするには、メタ認知（頭の中のもう一人の自分）を使います。
・集中力が落ちてきたから、休憩しよう
・ストレス状態なので、気晴らしが必要
・いらいらするので、コーヒーで気を静めよう
というような例です。
こうしたメタ認知によるコントロールは、ある程度までは誰でもそれなりにできますが、なにかと限界があります。この限界を超えるための一つの方策がからだの活用です。
心とからだは、自律神経系を通して協働しています。
たとえば、おなじみのストレス。こころの不具合ですが、たいていは、自律神経系の交感神経を介してからだの不具合も発生させてしまいます。
散歩で心を元気にというのは、こうした心とからだの協働を、ポジティブなほうに活用してみることになります。
なお、このあたりの心理、生理的メカニズムについては、「心身一如」の項に詳しく書きましたので、参照してください。
● 散歩で心を元気にするコツ
① 時間や距離にこだわらない
散歩のすすめでは、健康のためには、１万歩が目安とか、時間にして３０分以上とかいったことが言われます。いずれも、身体的な健康の目安です。自分もかつては万歩計などをつけて散歩していました。
それはそれでおすすめなのですが、心の元気のためには、前述の市村教授によると、たった５分でも効果があるとのデータもあるそうです。
その話を聞いてから、自分の習慣である校内散歩がかなり短くなりました。その代わりに、１回だった回数を２回、日によっては３回にしました。原稿につまったりすると、あれこれ判断に迷いがあると、即座に、散歩に出かけるのです。１周りすると、いつもではありませんが、原稿書きが進むようになりますし、それなりの判断ができます。あるいは、仕事の切り替えをしたいときなどにも、まずは、研究室を出て次の仕事の段取りを考えながら一周りするのです。
こうしたちょこっと散歩、意外に効果的です。
② ついで散歩、一寸待つ間の散歩もおすすめ
さらに、負荷感のない散歩のすすめです。
買い物ついでの散歩、郵便出しにいくついでの散歩、あるいは、電車の待ち時間、待ち合わせ時間などのちょっとした時間の散歩です。
一日家にいることが多い人、あるいは、外での仕事をする人には、こうした隙間時間が結構あります。そうした時間を散歩に活用するのです。
負荷感のないどころか、なんだか得をしてというような一石二鳥感覚を味わえます。これは、気持ちのよいものです。
③ 自然を愛でながら
散歩のいいところは、普段とは少し違った自然環境に自分を連れ出してくれることです。四季折々を楽しむのです。
④ おしゃべりしながらの散歩もあり
高齢者に限りませんが、女性では、仲間と一緒のおしゃべり付散歩がよく見うけられます。心元気には、これほどすばらしい趣向はありません。おしゃべりの元気づけ効果と重畳した効果が期待できます。
男ももっとおしゃべりができるようになったほうがよいかも。
３−０で日本勝ちの予想は見事にはずれた。
ポーランドの強い事。
それにしても、最後の５分間、
決勝進出が目のまえで、時間稼ぎ。
なんだかみっともない光景だったなー
ちょっぴりがっかりした。
ポーランドの強い事。
それにしても、最後の５分間、
決勝進出が目のまえで、時間稼ぎ。
なんだかみっともない光景だったなー
ちょっぴりがっかりした。