電池で困ること」10年前の今日の記事

電池で困ること
①必要な時に買いおきがないこと
②いつ交換するのがよいかの判断がつきにくい
　　電動歯ブラシ　　遅れがちの時計
③もうそろそろなくなるころなのに
　　遠隔マウス
④交換に大変なお金がかかる
　　腕時計
⑤安売りは信用おけるか
⑥あまりあれこれ種類がある
⑦使ってない電池が捨てられない（何に使うかわからない）
⑧捨て場所が面倒（公民館にある）

身体の痛みは、心の痛みとおなじで、気持ちを萎えさせるなー」今日のひとこと

ｄ

メタ認知：頭の働きを自分で監視し統制する

メタ認知：頭の働きを自分で監視し統制する

******ポイント
１）頭の中にいるもう一人の自分を鍛える
２）内省する習慣を作る
３）心の動きを文章にしてみる。
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●頭の中にもう一人の自分がいる 　
自分の頭の中にもう一人の自分がいるという感覚は、誰しもが持っているはずである。たとえば、 　
・少し注意が散漫になっている（今現在の　　自分の頭の働きについての認知） 　
・この問題は自分では解けそうもない（自　　分の能力についての認知） 　
・この人の電話番号は知らない（自分の持　　っている知識についての認知） 　
・こうすればうまくいくはずだ（頭の働か　　せ方についての認知） 　
いずれも、自分の頭の働きについてもう一人の自分（ホモンクルス；頭の中の小人）が監視しているからこその感覚である。これを、認知（頭の働き）についての認知ということでメタ認知という。なお、メタ（meta）とは、「あとから」「越えて」を意味する接頭語である。

●メタ認知はこのよう働いている 　
メタ認知は、頭が順調に働いているときにはほとんど働かない。認知に過剰な負荷がかかりそうなときや、うまく働かなくなると、メタ認知の出番となる。 　
たとえば、車の運転。「狭い道なので危ないから速度を落とそう」も「疲れてきたから休もう」もメタ認知が働いた結果起こった自己コントロールである。あるいは、問題を解くとき。「やや難しい問題だが、時間をかけて頑張れば自分だけで解けそう」という見通しをつけられるのもメタ認知のおかげである。 　
メタ認知が必要なときに機能しない/させないと、エラーが発生したり、無駄な試みをしてしまうことになる。 　なお、メタ認知が過剰に働いてしまうのも問題である。それだけ頭に過剰に負担がかかったり不具合が発生している状況に置かれているからである。あまり長期間そうした状態が続くような認知生活の点検が必要だし、場合によっては休息かカウンセリングが必要である。

●メタ認知力をつける 　
メタ認知力は、心の成熟とともに自然に身についてくる。したがって、それをあえて訓練してまで身につけるほどのことはないとも言える。ただ、せっかく持っているはずのその力を発揮しないままになっていることが多い。そこで、次のようなことを心がけることをすすめたい。 　
一つは、内省する習慣を作ること。 　
仕事に没頭していたり、順調に頭が働いているときこそ、ちょっと一服、あるいは就寝前などに自分の心を覗いてみるように心がける。 　
二つは、心の動きを文章にしてみること。 　
それも日々の出来事の記録ではなく、そのときの自分の心がどうであったのかに焦点を当てて書いてみる。そのとき、心理学の知識があると質の高い記録ができる。 　

記憶の状態依存（state-dependent memory>学生が解説すると

記憶の状態依存（state-dependent memory>

　知っているはずのことをどうしても思い出せないという経験はありませんか？いわゆる度忘れです。その原因のひとつとして記憶の状態依存というものが考えられます。記憶の状態依存とは、人が何かを覚えるときと思い出すときの気分や状況が同じかどうかで思い出せるかどうかに違いがある、ということです。
　何かを覚えたのが楽しい気分のときだったら楽しい気分のときのほうが、悲しい気分のときだったら悲しい気分のときのほうが、それを思い出しやすい、ということです。また、たとえひどくお酒に酔っているときでも、その状態で覚えたことは、同じように酔っているときのほうが思い出しやすいそうです。（NH）
　　

感情の豊かさとは？

①快感情のほうが支配的
②顔の表情や身体表現が生き生き
③感情の起伏が穏やか
④存在が外に向いている

記憶の体制化（organization of memory>学生が解説すると

　
記憶の体制化（organization of memory>

私たちが何かを覚える時、関連する情報をまとめ、整理して覚えるやり方を記憶の体制化と呼びます。
たとえば、英単語を覚える時の事を考えて下さい。
ランダムに並んだ単語をそのまま覚えるより、動詞や形容詞などの種類でグループ分けしたり、意味が似ているもの同士をまとめたりという風に、整理した方が覚えやすいですよね。これが体制化です。
意味や種類がバラバラな英単語の場合でも、私たちは何らかの形で関連をこじつけて覚える事が出来ますが、このような体制化は「主観的体制化」と呼ばれます。
但し、主観的体制化については、記憶法として効果はあるものの、こだわりすぎるとかえって学習を邪魔してしまうという指摘があるようです。（HA）
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　似ているものや関係のあるものをまとめ、整理して覚える記憶法のこと。例えば、りんご、テレビ、ピアノ、みかん、ラッパ、ラジカセという6つの単語を覚える場合に、（りんご、みかん）、（テレビ、ラジカセ）、（ピアノ、ラッパ）というように、果物、家電、楽器の3つのまとまりに分けて憶えることで、6つの単語を覚えやすくなり、思い出すのも簡単になる。（HT）


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　私たちは何かを覚えようとする時、似ている情報を整理し、まとめながら覚えようとします。このような方法を記憶の体制化と呼びます。例えば、順番は気にせずにりんご、パンダ、車、ピアノ、バナナ、飛行機、きりん、猫、太鼓、メロンという10個の単語を覚えようとする場合を考えてみましょう。この場合、ただやみくもに覚えようとするよりも、りんご、バナナ、メロンは果物、パンダ、きりん、猫は動物、車、飛行機は乗り物、ピアノ、太鼓は楽器、というふうに関連したまとまりごとに覚えた方が覚えやすいと思いませんか？これが記憶の体制化です。
　また、私たちはそれぞれに何ら関連をもたないもの同士を覚えようとする時でも、色々なこじつけをつくり関連づけて覚えようとします。この場合の覚え方を主観的体制化と呼びます。記憶の仕方については人それぞれの工夫があるのだということですね。
　この記憶の体制化を心がけて、暗記の必要なテスト勉強などに役立てることができるかもしれませんね。（MM）

ヒューマンエラー低減のための認知心理学からの提言

ヒューマンエラー低減のための認知心理学からの提言 　　　　　　　

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エラーを事故につなげないためには、5M（Man,Machine,Media, Management, Mission）が一体で取り組む必要がある。しかし、現場でエラーをおかすのは人である。エラーを事故、災害に直結させないためには、心と行動の自己管理能力のアップが求められる。 　

そこで、ヒューマンエラーを減らすために作業者みずから心がけるべきこと、および安全担当者が配慮すべきことを、認知心理学の立場から提言の形で提案してみる。

提言その１「コミュニケーション環境を良くする」

提言その２「目標管理を最適化する」

提言その３ 「適切な知識管理によって思い込みエラーを防ぐ」

提言その４「適切な注意管理によってうっかりミスを防ぐ」

提言その５「確認を確実にすることで確認ミスを防ぐ」

提言その６「安全工学の考えを生かす」

乗合タクシー

１回300円。
あれこれ制約はあるが、とてもたすかる。
明日は、2回も利用する。

昨日、タクシーを利用した。
迎車料500円を含めて2080円。

童謡」10年前の今日の記事

童謡ベスト３０？のDVDを買ってきた
家でも車でも聞いている
なつかしい歌ばかり
すべてしっている歌ばかり
それしても、
今の子どもにもこの童謡は継承されているだろうか
あるいは、まったくあたらしい「童謡」があるのだろ

ようやく、ブログ更新の元気がでてきた

なにしろ片手入力である。
長い記事はかけない。
との思い込みに縛られて、深い思考もしない。

どうして、人間って、いや私って怠ける言い訳ばかりするのかねー

post-presentation-depression」10年前の今日の記事

大学ＨＰ用に「心を元気にする習慣づくり」の動画を収録している
これがうまくいかない
終わると、ひどく落ち込む
昔、ＴＶ出演したことが何度かあるが、そのときも同じ
あるいは、講演などでもしばしばある
post-presentation-depressionというらしい
一回こっきり、やり直し、訂正がきかないプレゼンのときに発生する

これへの消極的な対処は、出来たものを見ないこと
ご丁寧に、ＤＶＤにとってくれて「はい」といって持ってきてくれる人がいる

うれしいのは、嘘でもいいから、すばらしかった　とほめてくれること
間違っても、あそこはおかしいとか、こうすればよかったというアドバイスは
ご勘弁
だって、もうみっともないところをみられちゃったのだからどうしようもない

あー、やめておけばよかった
今でもやめることはできるのだが、
せっかく撮影につきあってくれた人がいるしなー
後5回分ある

このとしになっても、まだ懲りない
まだまだ死ねないなー
エリクソンの「統合」段階はまださま先のようだ

外の空気をいれる

冷房のため、何日も家全体を締め切っていた。
久しぶりに戸をあけ放ってみた。
外気が気持ちいい。
もうこのまま秋になだれ込んでほしいなー

「どうして注意は何かにとらわれてしまうのですか」

「どうして注意は何かにとらわれてしまうのですか」

　注意のとわられとは、不本意に注意が一つのことに集中させられてしまうことです。
　どのようなときに注意がとらわれるかというと、目立つものが周囲にあるときです。
　目立ち方はいろいろです。
　大きな音のような物理的に際立ったものはもちろん目立ちますが、これ以外に、いわば、心理的な目立ちやすさもあります。親にとっての幼児の泣き声、警備員にとっての歩行者、雑踏の中での知人などなどです。その人の気持ちの中で、大事なもの、興味・関心のあるものが、目立つわけです。
　目立つものに注意が向くのは当然なのですが、問題は、それにとらわれてしまって、今していることに注意が戻らなくなって（注意の逆戻り抑制現象）、失敗してしまうことです。
　とらわれ状態に入ってしまうと、そこから抜け出るのは難しいので、その直前に今していることを中断するようにすべきです。とはいっても、これもまた非常に困難なことですが。

チェック「あなたの注意のとらわれ度をはかる」***************
自分へのあてはまりの程度を３段階で答えてください。
（　）あれこれ気を配るのは得意ではない
（　）何かに見とれてつまずいたりぶつかったりすることがある
（　）気になることがあるとそれが頭を離れない
（　）一つずつ仕事を片づけていくほうだ
（　）めずらしいものが好き
*１０点以上なら、かなり注意がとらわれやすいと言えます。

寿命って、ながすぎない？でも、これって、人間に与えられた最後の贅沢なのかなー」今日のひとこと

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接骨院通い

このとしになっても、生まれて初めてというところがある。

わらにもすがる思いで、行き当たりばったりで接骨院にとびこんでみた。
電気とマッサージと超音波(?)で３０分。

なんんだかきいてきたようなきがしてきた。
しばらく毎日通ってみようと思う。

それにしても不思議なのは、整形外科との関係。
あからさまにきくのもねー