昨夜は、飲み会に参加した息子からはなしのつぶて。うんでもすんでもないので、これはもう午前様だろうと、さっさと入浴してベッドに入った。喉の痛みに加えて、頭は痛いし怠いし、鼻も詰まってきて、熱はないもののすっかり風邪の症状だ。寝る前に葛根湯。
早く寝たせいか夜中に一度お手洗いに起きたが、そのまままた眠る。土曜日仕様の目覚ましで起きることが出来ず、ウトウトウトウト、1時間ごとに目が覚めるが、身体が重くて起き上がれない。
先日まで酸化マグネシウムを飲んでもあまり改善されなかった便秘だが、今は快調すぎるくらい快調だ。朝から3度も4度もお手洗いに通う。下痢というわけでもない。
一人早く起きた夫がブランチを用意してくれる。息子は終電から１台前の電車に乗って堂々午前様の帰還だった模様。そんなわけで、彼も全然起きてこない。夫はもともとショートスリーパーだけれど、こんなに毎晩息子に付き合って夜更かしをしていたら身体に悪いのになぁと思う。
昨日までの鼻づまりが鼻水に変わり、なんとなく熱っぽいが、測ってみても熱は平熱。それでも頭痛がしぶとく残っている。一方、喉の痛みは悪化していない。今朝も食事の前に葛根湯。
トースト、紅茶、果物とヨーグルトのいつもの朝食に、ブランチ仕様ということで、夫の十八番のオニオングラタンスープに目玉焼きとサラダが加わりボリュームたっぷり。お腹一杯になった。
夜は、ASHAREさんのオンラインぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガのトライアル実施なのだが、夫と息子の2人は東京ドームで野球観戦。そのため、一人で対応できるように、リビングをクラス仕様に整え、夫と一緒に音声や画角等の諸々のチェックを済ませた。
その後、夫と私は衣類の断捨離を進め、息子の分も確認しようとするが、その息子、ブランチを済ませたらパジャマのまままた自室で眠りこけている。どうしたのかと思ったら、お腹が気持ち悪いという。二日酔いなのか、何なのか、それなら野球観戦はやめた方がというと、それは大丈夫という。
平日は、仕事と飲み会やらデートやらで忙しいから家事の手伝いどころではないし、土日も出かけてばかりで家事のカの字もしない息子に、夫が苦言を呈したらむくれて部屋に入ったのかと思っていたが、そうでもない様子。なんだかなぁだったが、2人で予定の時間に出かけて行った。お酒は厳禁と夫には言ったのだけれど。
母から家電に電話があった。接種案内通知を探したけれど届いていないので、市のワクチンコールセンターに電話をしたら、昨日投函されたという。24日から予約開始なのに、28日の投函では、一体いつ手元に到着するものやら。祝日を挟むので早くても5月1日か2日だろう。下手をすると連休明けかもしれない、と言われたようで、「心配だから変更しようかしら」と言うが、そうなればまたWさんサロンも変更することになるので、ひとまず2日まで待つように言った。
それにしても、ネットで予約出来る家族が身近にいれば予約開始に気づいて予約出来るけれど、ネットが使えず、通知が着く迄電話予約が出来ない高齢者は、早い期日から埋まっていくだろうから、気の毒だなあと思う。
私はその後、時間差でT先生のビギナーヨガのクラスに。今日は昭和の日で祝日プログラムだが、この時間はいつも通りだ。
参加者は30人弱。GWでも盛況である。それでも両隣がいなくて快適だった。T先生はようやく左足首の骨折が良くなってきたと仰る。程よく動いてたっぷり汗もかいてさっぱりする。
クラスの後は、帰宅後、一人で夕食を作る元気もなく、ファストフードで簡単に済ませ、アイスクリームをお土産に買って帰宅した。なんとなく熱っぽいが測れば6度8分の平熱。
さて、今日のトライアルクラスのスタートは21時。現在、瞑想ヨーガのクラスは土日どちらかの午前中に70分のクラスを開催しているが、「土日は予定が入りやすいのでなかなか参加出来ない、平日の開催は？」というお声を頂き、ならば、平日色々お疲れの皆様にぐっすり眠って頂けるようなクラスを開いたらどうか、という経緯で、先ずは土曜夜のトライアル開催となった。そのためクラスの後は、お喋り会もなく、そのままゆっくりお休み頂ける緩いプログラムを組み立てた。
今回はリピーターさんとASHAREさんスタッフだけの参加なので自己紹介も不要だ。風邪をひいてしまい、鼻声なのをお詫びする。手洗いうがいも欠かさず、特に人混みにも行かずに気を付けていたのに、どうして風邪をひいてしまったのか分からない。
まずはオームを3回唱え、静かに瞑想しながらヨーガニドラーのサンカルパを決めて頂く。その後は、軽く身体を動かす。正座で猫背になって背中、肩甲骨を動かし、胡坐になって首を動かし、仰向けになってガス抜きのポーズ等をした後、寝っ転がり瞑想のヨーガニドラーに。20分のヨーガニドラーは3時間の睡眠に匹敵するほどリラックス出来る。
やんわり覚醒して頂いた後は、トヴァメーヴァ マーター チャ ピター トヴァメーヴァを一緒に唄い、45分ほどでクラス終了。
おやすみなさい、と締めてそのままお休み頂きたかったけれど、トライアルなので、皆様から一言ずつ感想を頂く。眠れなくなると、私の声を思い出すと仰るYさんは、リアルに声が聴けて良かったとのこと。
Iさんはガイドの言葉通りスーッと力が抜けた。ベッドの上で受けたが、沈み込み感じ。定期的に開催されると良い、とのこと。
Kさんは最近緊張状態から頭痛もあったが、リラックス出来た。ベッドの上で参加してみたい、とのこと。
Sgさんは気持ち良かった。記憶が何回か飛んだ。昼のクラスもいいが、夜のクラスはオンラインに向いている。電車に乗って皆で集まらずに気軽に参加して、後はコロリと寝るだけで良いので、とのこと。
Smさんは昨年末から心療内科に駆け込むほどの不眠だが、今日は寝落ちした。ぐっすり眠れそうとのこと。
Suさんは今日は沢山のオンラインに参加したが、スッキリした。術後20年目でリンパ浮腫になり、ドレナージュをしているが、今日はストレッチしないでよさそう、とのこと。
Aさんはもう終わっちゃったのという感じだった。寝ていたからか。時間的に丁度良かった、とのこと。
Hさんも時間帯はここでよいのではないかとのこと。緊張しており、リラックスしたいが上手くいかなかったのに、何回か寝落ちして記憶がない。気持ち良くてガイドの声のパーツパーツに意識することが集中して出来た、とのこと。
事務局のTさんからはBGMの音についてのアドバイスがあり、その場でお試しし、次回はその設定で行うことにした。
ということで、概ね好評を頂き、ほっとした。今後、平日夜のクラスがコンスタントに開催出来るかどうかは未定だけれど、少しでもリクエストがあるなら、対応させて頂ければ嬉しいと思う。
さて、野球観戦中の夫からLINEが入っていた。逆転サヨナラ勝ちの試合が終了後、予約したライナーで帰宅出来るとのこと。ユニフォームを着込み、タオルを振り回している写真が送られてきた様子を見ると、具合が悪かった息子はすっかり元気になって大興奮だったようだが、こちらは熱っぽいと思ったら、やはり7度超え。ささっと入浴して2人の帰りを待たずに先にベッドに入らせてもらうことにした。
明日は美容院とその後のレストランを予約しているけれど、キャンセルだろうか。お天気は崩れてくる模様だからなのか、胸痛もある。今日は洗濯をお休みにしたけれど、明日は廻せるだろうか。
（追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
早く寝たせいか夜中に一度お手洗いに起きたが、そのまままた眠る。土曜日仕様の目覚ましで起きることが出来ず、ウトウトウトウト、1時間ごとに目が覚めるが、身体が重くて起き上がれない。
先日まで酸化マグネシウムを飲んでもあまり改善されなかった便秘だが、今は快調すぎるくらい快調だ。朝から3度も4度もお手洗いに通う。下痢というわけでもない。
一人早く起きた夫がブランチを用意してくれる。息子は終電から１台前の電車に乗って堂々午前様の帰還だった模様。そんなわけで、彼も全然起きてこない。夫はもともとショートスリーパーだけれど、こんなに毎晩息子に付き合って夜更かしをしていたら身体に悪いのになぁと思う。
昨日までの鼻づまりが鼻水に変わり、なんとなく熱っぽいが、測ってみても熱は平熱。それでも頭痛がしぶとく残っている。一方、喉の痛みは悪化していない。今朝も食事の前に葛根湯。
トースト、紅茶、果物とヨーグルトのいつもの朝食に、ブランチ仕様ということで、夫の十八番のオニオングラタンスープに目玉焼きとサラダが加わりボリュームたっぷり。お腹一杯になった。
夜は、ASHAREさんのオンラインぐっすり眠れる夜の瞑想ヨーガのトライアル実施なのだが、夫と息子の2人は東京ドームで野球観戦。そのため、一人で対応できるように、リビングをクラス仕様に整え、夫と一緒に音声や画角等の諸々のチェックを済ませた。
その後、夫と私は衣類の断捨離を進め、息子の分も確認しようとするが、その息子、ブランチを済ませたらパジャマのまままた自室で眠りこけている。どうしたのかと思ったら、お腹が気持ち悪いという。二日酔いなのか、何なのか、それなら野球観戦はやめた方がというと、それは大丈夫という。
平日は、仕事と飲み会やらデートやらで忙しいから家事の手伝いどころではないし、土日も出かけてばかりで家事のカの字もしない息子に、夫が苦言を呈したらむくれて部屋に入ったのかと思っていたが、そうでもない様子。なんだかなぁだったが、2人で予定の時間に出かけて行った。お酒は厳禁と夫には言ったのだけれど。
母から家電に電話があった。接種案内通知を探したけれど届いていないので、市のワクチンコールセンターに電話をしたら、昨日投函されたという。24日から予約開始なのに、28日の投函では、一体いつ手元に到着するものやら。祝日を挟むので早くても5月1日か2日だろう。下手をすると連休明けかもしれない、と言われたようで、「心配だから変更しようかしら」と言うが、そうなればまたWさんサロンも変更することになるので、ひとまず2日まで待つように言った。
それにしても、ネットで予約出来る家族が身近にいれば予約開始に気づいて予約出来るけれど、ネットが使えず、通知が着く迄電話予約が出来ない高齢者は、早い期日から埋まっていくだろうから、気の毒だなあと思う。
私はその後、時間差でT先生のビギナーヨガのクラスに。今日は昭和の日で祝日プログラムだが、この時間はいつも通りだ。
参加者は30人弱。GWでも盛況である。それでも両隣がいなくて快適だった。T先生はようやく左足首の骨折が良くなってきたと仰る。程よく動いてたっぷり汗もかいてさっぱりする。
クラスの後は、帰宅後、一人で夕食を作る元気もなく、ファストフードで簡単に済ませ、アイスクリームをお土産に買って帰宅した。なんとなく熱っぽいが測れば6度8分の平熱。
さて、今日のトライアルクラスのスタートは21時。現在、瞑想ヨーガのクラスは土日どちらかの午前中に70分のクラスを開催しているが、「土日は予定が入りやすいのでなかなか参加出来ない、平日の開催は？」というお声を頂き、ならば、平日色々お疲れの皆様にぐっすり眠って頂けるようなクラスを開いたらどうか、という経緯で、先ずは土曜夜のトライアル開催となった。そのためクラスの後は、お喋り会もなく、そのままゆっくりお休み頂ける緩いプログラムを組み立てた。
今回はリピーターさんとASHAREさんスタッフだけの参加なので自己紹介も不要だ。風邪をひいてしまい、鼻声なのをお詫びする。手洗いうがいも欠かさず、特に人混みにも行かずに気を付けていたのに、どうして風邪をひいてしまったのか分からない。
まずはオームを3回唱え、静かに瞑想しながらヨーガニドラーのサンカルパを決めて頂く。その後は、軽く身体を動かす。正座で猫背になって背中、肩甲骨を動かし、胡坐になって首を動かし、仰向けになってガス抜きのポーズ等をした後、寝っ転がり瞑想のヨーガニドラーに。20分のヨーガニドラーは3時間の睡眠に匹敵するほどリラックス出来る。
やんわり覚醒して頂いた後は、トヴァメーヴァ マーター チャ ピター トヴァメーヴァを一緒に唄い、45分ほどでクラス終了。
おやすみなさい、と締めてそのままお休み頂きたかったけれど、トライアルなので、皆様から一言ずつ感想を頂く。眠れなくなると、私の声を思い出すと仰るYさんは、リアルに声が聴けて良かったとのこと。
Iさんはガイドの言葉通りスーッと力が抜けた。ベッドの上で受けたが、沈み込み感じ。定期的に開催されると良い、とのこと。
Kさんは最近緊張状態から頭痛もあったが、リラックス出来た。ベッドの上で参加してみたい、とのこと。
Sgさんは気持ち良かった。記憶が何回か飛んだ。昼のクラスもいいが、夜のクラスはオンラインに向いている。電車に乗って皆で集まらずに気軽に参加して、後はコロリと寝るだけで良いので、とのこと。
Smさんは昨年末から心療内科に駆け込むほどの不眠だが、今日は寝落ちした。ぐっすり眠れそうとのこと。
Suさんは今日は沢山のオンラインに参加したが、スッキリした。術後20年目でリンパ浮腫になり、ドレナージュをしているが、今日はストレッチしないでよさそう、とのこと。
Aさんはもう終わっちゃったのという感じだった。寝ていたからか。時間的に丁度良かった、とのこと。
Hさんも時間帯はここでよいのではないかとのこと。緊張しており、リラックスしたいが上手くいかなかったのに、何回か寝落ちして記憶がない。気持ち良くてガイドの声のパーツパーツに意識することが集中して出来た、とのこと。
事務局のTさんからはBGMの音についてのアドバイスがあり、その場でお試しし、次回はその設定で行うことにした。
ということで、概ね好評を頂き、ほっとした。今後、平日夜のクラスがコンスタントに開催出来るかどうかは未定だけれど、少しでもリクエストがあるなら、対応させて頂ければ嬉しいと思う。
さて、野球観戦中の夫からLINEが入っていた。逆転サヨナラ勝ちの試合が終了後、予約したライナーで帰宅出来るとのこと。ユニフォームを着込み、タオルを振り回している写真が送られてきた様子を見ると、具合が悪かった息子はすっかり元気になって大興奮だったようだが、こちらは熱っぽいと思ったら、やはり7度超え。ささっと入浴して2人の帰りを待たずに先にベッドに入らせてもらうことにした。
明日は美容院とその後のレストランを予約しているけれど、キャンセルだろうか。お天気は崩れてくる模様だからなのか、胸痛もある。今日は洗濯をお休みにしたけれど、明日は廻せるだろうか。
（追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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