昨夜は残業後、食事を済ませてきた息子の帰りは遅く、こちらもなんとなくダラダラしてしまう。なんとか日付が変わる前に入浴して、滑り込みでベッドへ。
今週も変則で夫が水・木出勤。2人とも出勤の木曜日だ。いつもの目覚ましとスマホアラームが鳴る前に夫の目覚ましで目が覚める。自分の目覚ましが鳴るまでグズグズしてから起きる。
今日は季節外れの猛暑日になるかもしれないという予報だ。朝の瞑想ヨーガを終え、夫と息子を送り出してから一人で朝食を摂る。お腹が緩い。食前、食後とお手洗いを往復。
9時からコロナ7回目予防接種の予約スタートだ。PCの前に座って、時報とともにアクセスしたけれど、既に繋がらない。電話もダメである。スマホでもチェックするが、なかなか繋がらない。
今日はSさんのオンライン瞑想ヨーガクラス、9月３回目である。
マットやPCを準備して10分ほど前にZoomに繋ぐ。ダメ元で3分前にPCで予防接種予約頁にアクセスしたらタイミングよくログイン出来た。一番近い会場で、希望の日にちが予約出来た。時間はイマイチだったけれど、贅沢は言っていられない。来月から3週間毎の治療になるので、体調の良いタイミング、接種後に予定のないタイミングに入れるのはなかなか大変だ。
慌ててリビングに戻る。毎月3回目のクラスは静かなクラス。今日はご夫君が不在とのことで、ご子息T君はクラスの間、一人で子どもYouTubeを視て過ごすとのこと。開始前にご挨拶に登場した。
5歳、顔つきは随分お兄ちゃんになったけれど、やっぱりママにぺったりくっついている。Sさんは体調を崩しておられたとのことで鼻声だ。
常連の方たち、初めましての方も揃って、ご挨拶の後、今月3回目の智慧のお話。この世界は何のためにあるのかについて、ヨーガでは、楽しむこと、経験を与え、私達を自由に開放するためにある、とされる。楽しいことだけでなく色々あるけれど、経験こそが主で、なぜ起こったのかではなく、そういう経験をさせてもらっているのか、と受け入れること。
あらゆることは「過ぎたこと」と知っている、いつも縛られることなく解放されている、という説明の後、オーム3唱。今この時間の素晴らしい豊かさに感謝してショートメディテーション。
正座での前後の動きの後、横座りから片方ずつ爪先を上げる、膝を上げるという動きに四苦八苦する。笑ってしまうくらい爪先が上がらない。地味な動きだがかなりのきつさ。左右を終えると青息吐息。続いて片足開脚で脇を伸ばし、捩じりのポーズ。
楽に座ってゆっくりと呼吸を繰り返した後は、女神のキールタンだ。1回目のラクシュミー、2回目のサラスバティを経て今日はパールバティ、カーリーと最後まで。美の神、芸術・学問・言語の神、山の娘の慈悲深さ、殺戮・勝利の女神である。女神（女性）は内なる創造のエネルギーを持っているとのこと。
何か感想やシェアしたいことは、とSさんからの言葉に、次々とミュートを外して発言がある。
常連のMさんからは「爪先を上げた瞬間お尻が攣った。もう片方は上がりさえしなかった。」とのこと。
Sさんからは「股関節を正しい位置にしてくれる動きなのでお勧め。これが出来ないと段差で躓いたりする。上がらなかった方はプラス5回やってみて欲しい。膝を上げるのは、お尻を立体的にする動き。垂れたり扁平になったりするお尻対策で20回ずつやりましょう」とのアドバイス。
Jさんは「爪先を上げる時に前傾になっても良いか、そうしないと全く上がらないが・・・」との質問にSさんは「45度まで曲げると良くないが30度くらいまでならOK」 とのお答え。
Hさんからは「爪先は上がるがキツい、前傾せず爪先だけ動かしても良いか」にOKとのお返事。
私も「膝はまだ上げられたが、爪先はびっくりするほど上がらなかった。将来的に段差で躓くと怖いのでやってみたい」と発言した。
初参加のMさんからは「爪先を上げる時、お尻の上の辺りが痛かった」とのこと。Sさんからは下の辺りや前側が痛い人もいるので人により様々、とのコメント。
Tさんは「皆さんの発言に頷いた。右は少し上がったが、左は全くで、神経が通っていないような感覚だった。」とのこと。Sさんからは「とても良い感じ方で、普段使っていない部分とそういう感覚になる」とのコメント。
今日はMさんが3人いらしたが、最後のMさんからは「股関節の動きを取り入れたい。自分もうがいをしたり、耳鼻科に通って薬を飲んだりしていたが、鼻声の対策は何かしているか」との質問に、Sさんは自分のことはほったらかしで何もしていなかった、とのお返事。やはり母は子ども優先で自分のことは後回しになるのだ。
Aさんは「足を上げる時、お尻が浮いても良いのか、なるべく床に降ろしている方がよいのか」と質問。Sさんからはお尻は少し浮いてしまうのは仕方ない、とのこと。
やはり今日のコメントは爪先上げに集中した。皆がきつかったのだな、とちょっとほっとした。
来月からは指導者養成コースが始まり、並行してこの30分クラスも継続するが、不規則開催になり、来月は後半に固まっている。養成コース参加者はコースの一環として受講OKなので、日程があえば参加を、という周知があり、お開き。お礼を言って退室した。
外は日差しが強い。なるほど30℃を超えていそうだ。PCやマットを片付ける。
生協の注文書を書き、息子が夕食不要とのことなので、2人分のお米を研ぎ、サラダを作る。
メールチェック等をしているうちにお昼になり、レンチンお好み焼きをお腹に入れて、家を出た。用事を足すのに電車に乗って片道20分、目的地にいたのはほんの30分ほどのとんぼ返りだったが、その間にお腹がやはり緩くて2回お手洗いを往復した。外は暑いが、車内も建物内もギンギンに冷房が効いている。
車内で薄い文庫を読み終わり、最寄り駅に戻ってきた。木曜日の午後はY先生のビギナーヨガ。参加者は20名足らずでのびのび快適だった。
瞑想からスタートして手足のマッサージ、座りポーズ、四つん這いでキャットアンドカウ、ウオーリアⅡの後はうつ伏せでコブラのポーズ、最後はシャヴァーサナ。シャワーを浴びてさっぱりしてまっすぐ帰宅した。
帰宅後はもろもろ片付け、郵便物の整理等を終える。
ピンポンが鳴った。新聞の更新勧誘だ。何度も足を運んでくれたが、タイミング悪くすれ違いだったのでさすがに申し訳ないな、と思ってドアを開けたら、マスクをしていたのにいきなり吐きそう。汗の臭いが半端ではない。細くドアを開け閉めしたけれど、臭いは強烈で殆ど息を止めて対応した。汗だくで廻っているのだろうけれど、うーん、あれはちょっとどうか、というレベルだった。
生協のお兄さんもかなりだけれど、圧倒的に今日の勧誘員さんの方が凄かった。気持ち悪くなって、ソファと一体化しているうちにライナー定時で夫が帰宅した。
ご飯だけは炊いたが、気分が少し落ち着く迄食事の支度を待ってもらう。ちゃっちゃとメインとお味噌汁を作って2人での夕食は早い。
明日も午前中から予定が入っている。息子は帰って来る兆しがないが、少し早く休みたい。
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