筋肉のびた?

元町保健所の本格的な筋トレが始まりました。

椅子に座ってのストレッチなのですが、力を入れる場所を意識しての筋トレです。 ≪おへそを縦に引っ張り上げるようにしてお腹を見る≫


≪足は上げたほうが楽なのです。地上１０ｃｍで留めるのが効く≫


≪ボールをお尻に敷いて座るだけであちこちの筋肉を引き締めてバランスをとる≫よくまあこのボール、破れないもんだとみんなで感心する。


≪足を浮かせて交代に交差させる≫これが私には結構難しい。


≪踵から足先まで使ってボールを転がす。５本指を広げてつかむ。≫ 超合金の背中のボルトや股関節が少し悲鳴を上げている…

”でも皆私に必要な筋トレだ”と強く感じている。

お風呂だけ入りに行ったプールだが、時間に間に合ったので一応≪かんたんアクア≫にも参加する。

リズミカルなBGMと早い動きで、筋トレ教室と”いってくる”ほどの違いの運動です。

今週までオープン記念のプログラムが組まれて今日も上のスタジオでもずいぶん参加者が多かったみたいです。

プールではいつもおなじみのインストラクターが３人も、コスチュームをつけて”とことんシェープ”などというのをやっています。服を着てみんなの様子を写しに行って来ました。