昨日の続きです。
平均寿命が世界一ということで「長寿国日本」と、ここに！マークをつけてもいいのですが、待てよ？ 長く生きていられるようになったらもうひとつ大事なことがあるのでは、と考えるようになりました。それが健康寿命です。「健康寿命とは介護など人の助けを必要としない期間」だそうです。日本人の平均寿命が男女80歳を越えたましたが問題は平均寿命と健康寿命との差です。その差が広がっていて現在(2010年)は男性で平均9年、女性13年です。昨日の記事の写真では切れてました、その部分です。
写真に「歩けなくなると生活習慣病になりやすく、うつや認知症を起こすリスクも高まって、健康寿命が短くなってしまいます」と読めます。そのあと「それを避けるためには、関節や筋肉を弱らせず傷めない歩き方を身につけることが大切です」とあります。
この連載記事を「50代からの歩き方」としたのは、「女性は40代、男性は50代くらいから一気に筋肉量が減ってきます。いったん落ちると、筋肉はなかなか増えません。落ちる前に減らさないことが大事」だからです。
そして肝心なことは「歩数を増やすことばかりに目をむけるのではなくて、より良い歩き方を身につけていき、普段の歩き方を変えていく、そして、歩く量を増やそうと思ったら、まずは１日１０分、１０００歩増やすところから始めましょう」とあります。
そんなことですから、以下の数値も気にせずに挙げておきます。
昨日(18日)の歩数13,709歩