長生きのコツ

 

京丹後の研究で見えた「健康で長生きする」ためにやるべきこと…腸内研究の第一人者に聞いた｜日刊ゲンダイヘルスケア

 

 

筋力　腸内環境　伝統食　酪酸菌

高齢者ほど重症化しやすい感染症であるインフルエンザの罹患率が、京丹後の高齢者は低いのです。
リンパ球を調べると免疫力が平均的な高齢者に比べて高い。また、京丹後では大腸がんが少ない。
免疫力や大腸がんは、腸内環境との関係が非常に深い」

　サルコペニアやフレイルが京丹後の高齢者には少ないと前述したが、それも腸内環境が関わっている可能性がある。
腸内環境が悪く、腸管に炎症が起こると、それが微小であっても全身の炎症につながる。慢性的に炎症が体内で起こると、
大量のエネルギーを必要とするため、筋肉が分解されてしまう。

　フレイルに、腸内細菌が関係していることを示した研究もある。それは、筋力が低下しやすい慢性腎臓病の人を対象にした研究で、
それによると大腸菌の一種であるシトロバクター菌が多いとフレイルが進行しており、酪酸菌（酪酸を産生する菌の総称）の一種である
ロゼブリア菌が多いほどフレイルになっていなかった。

　内藤教授らの京丹後の長寿研究は今後も長期にわたって行われるので、新たに解析されて判明する内容はこれからも多々あるだろうが、
現時点で私たちが取り入れたいことは次の通りだ。

「腸内環境を良くする上で、何を食べるかが最も重要。よく『肉を食べてタンパク質摂取を』とメディアなどで報道されますが、
京丹後の高齢者は動物性タンパク質の摂取は多くない。消化器内科が専門の私から見ても、
肉に含まれる動物性脂肪の取りすぎは腸内環境を悪化させるので、お勧めしません」(mrna接種)

　肉の摂取は少なめにし、
大豆・大豆加工食品などに多い植物性タンパク質を意識的に取る。さらに発酵食品、野菜、きのこ、玄米、果物、海藻類も積極的に取る。

「これらの食品には食物繊維が豊富です。私は、WHOが推奨する食物繊維25グラム以上を1日の摂取目安にしていますが、相当計画的に取らないと達成できません。
私の場合、朝はリンゴ、キウイ、柿などの季節の果物が入ったスペシャルスムージー、主食は玄米や全粒穀類。京丹後の高齢者も食物繊維を日頃から摂取しており、
野菜やきのこ、海藻、豆腐などが入った具だくさんのお味噌汁を召し上がっている方が多かったですね」

　運動も、不可欠だ。京丹後の高齢者は朝早く起きて畑や海で労働。普通に生活しているだけでも、活動量が日常的に多い。
車や電車、バスなどの利用が多い人は、極力歩くようにして“チリも積もれば”的に活動量を増やしていきたい。

　なお、京丹後の世界最高齢の男性、木村次郎右衛門さんは、20歳から65歳まで郵便局で勤務。毎朝5時半起床、午後8時就寝。朝はヨーグルト、サツマイモ、梅干し、
夜は生乳を飲むことが日課だったという。

　健康で長生きするためのヒントにしたい。

 

この手！！ 自民党 AI入れたのか 憲法改正無理× 緊急事態法無理× ..で 『地方自治法改正案』

緊急時に　国の指示権　⇒　≒　緊急事態法

あたまいいのねぇ

台風一号の進路とか....　考える国民の一枚上を行く　自公政権

AI　の　お力　借りてるんじゃ　ないかしらね

 

宮城県とか　埼玉県の　住民は　マジヤバ　ではないかと.....

人気のポスト - Yahoo!リアルタイム検索

次第に　　檻へ追い詰められてゆく　わたしたち。

政府じゃない　犬たちに。

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あなたのスマフォは あなたへのスパイです。

 

日本の場合は　以前　三沢基地のプリズムで　収集していました。
(SNSも　私が打っているこの文字も)

おしゃべりの　西村さんも　口を　すべらしましたね。

今は？

日本の携帯会社は？　総務省管轄でしたかね....

タッカー・カールソンとエリック・プリンスが携帯電話の秘密を暴露 : メモ・独り言のblog

以下抜粋

私たちは、グーグルモバイルサービスの携帯電話、つまりグーグルモバイルサービスを実行しているアンドロイド
（すべてのアンドロイド、またはiPhone）を追跡調査しています。

午前3時ごろになると、携帯電話から50メガバイトものデータが送信されます。
あなたがスヤスヤねむっている間、その電話は母艦にダイヤルし、あなたのすべての出来事をエクスポートします。
リック・プリンスは最近、タッカー・カールソンと対談し、彼のセキュリティー会社である軍事会社が、
iPhoneやアンドロイドの内部調査を行い、夜中にすべてのiPhoneやアンドロイドが、
母艦である会社に大量の情報を送信していたことを暴露しました。

数十年前、私は内部告発者の業界文書をお見せしました。携帯電話は電源を切っていても音声を録音し、
それをテキスト文書にして通信会社やビッグテックに送信しています。

しかし、このようなことを行っているのは携帯電話だけではありません。
これはあらゆるところで行われています。アマゾンとアレクサを見てください。
アレクサは10年以上にわたって、人々が家に持ち込んでいます。

そして車は？　車も.....

そして現在、法律により、米国で販売されているすべての自動車には追跡システムが搭載されており、
音声も録音することができます。多くの場合、ビデオも録画されています。

場合により　車のキルスイッチを作動させ、あなたの意志にかかわりなく　車を停止させます。

バイデンが署名した新法により、すべての新車にキルスイッチが設置されることになった : メモ・独り言のblog

以上

 

大事なことは　歩いて　逢って　ひそひそ　話す　しかなくなりそうですね。

おおきな駅や　駅前など　人が集まる場所には　カメラのみならず　集音機も　設置。

家電は　スマート家電に　なります。