今日は走りに行くのはやめて筋トレにしました。
まだちょっと二日連続で走るのは怖いんですよね。
明後日が祝日で休みなので、走り込みはそちらに回そうと思います。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (30kg)
・ダンベルカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg)
・サイドレッグレイズ 20×2
・スタート練習、姿勢キープ
・ストレッチポール
でした。
下半身はいい感じに（？）筋肉痛になってきました。
効かせたかった中臀筋にしっかり刺激が伝わっているようです。
とにかくこの冬はお尻の筋肉をアップさせたいです。
また、いいスタートのポジションを取るにはそれを支える上半身の力が必要ですが、
今のところ全く足りていないのが現実です。
実際にスタート姿勢を取ったままそれを維持するトレーニングも効果的なようです。
バーベルを持ち上げるだけではなく、より実戦に即したトレーニングもどんどん取り入れていきたいと思います。
それでは。