上半身・下半身ミックス

今日もいろいろ筋トレです。
メニューは
  ・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×2 (55kg)
  ・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
  ・片足もも上げ　20×4
  ・腹筋 　20×3 (5kg)
  ・ストレッチポール
でした。
これまでは上半身と下半身を別々の日に分けてトレーニングをしていましたが、
最近は混ぜてやるようにしています。
上半身を高重量でやった時は下半身は軽め、
逆に下半身を高重量でやった時は上半身を軽めにという感じでやっています。
こうすると変化がつくので飽きないし、疲労もうまく分散させられるんですよね。
毎日筋トレをするにはこの組み立ての方がいいみたいです。
とりあえず年内はこの方式でやってみようと思います。
それでは。