軽重量・自体重

今日は下半身のトレーニングでした。
メニューは
  ・スクワット　15×1 (30kg)、15×1 (40kg)、15×1 (45kg)
  ・片足もも上げ  20×3
  ・腹筋　20×3 (5kg)
  ・ストレッチポール
でした。
スクワットはまだ高重量を挙げるのが怖かったので、軽めの重量で深く、回数を多くしました。
そして片足もも上げ、これが想像以上にきつかったです。
特に右足を上げる時にフラフラしてしまって安定しません。
支える側の左足が弱いということです。
これが左右のバランスの悪い走りになっている一因でしょうね。
あまり疲労の貯まるトレーニングではないので、毎日やってもいいと思います。
これで安定した走りを手に入れたいものです。
今まではひたすら高重量にこだわるトレーニングがメインでしたが、
今年の冬は軽重量・自体重系のトレーニングの頻度を増やしていくつもりです。
果たして効果は…？春になってのお楽しみ、ですかね。
それでは。