年末年始のトレーニング

年末年始休みでしばらく陸上競技場が使えないので、
この時期は普段あまりやらないトレーニングをすることにしています。
今日は競技場の裏にある坂道でのダッシュと筋トレをやりました。
コンクリートの坂道をダッシュするとけっこう足に負担がきますが、構わずにバンバンやっています。
60m×10本やりましたが、体力的にはなかなかきつかったです。
ただ、疲れてきた時の体の動きが例年と少し違うのを実感しています。
おそらく左右のバランスが整ってきたからではないかと思います。
いい方向には進んでいると思うので、この調子でやっていきたいですね。

筋トレで最近よくやっているのが、スプリットジャンプスクワットです。
足を前後に開いてジャンプし、空中で足を入れ替える動きを繰り返すトレーニングですね。
これ、かなりききます！
だいたい走り終わった後に補強としてやっているんですが、20×3もやれば足がパンパンに張ってきます。
実際の走りの動きに近い分、普通のスクワットよりも実戦向きと言えるのではないでしょうか。
今後も続けていきたいメニューの一つです。

年末年始はトレーニングがてら必ず自転車で遠出するんですが、今年もやるつもりです。
遠出と言ってもせいぜい往復50kmくらいなんですが、
坂道が多い上にママチャリなのでそれなりにきついです（笑）
今年は天気のいい日が続きそうなので、適当な日を選んで行ってこようと思います。
それでは。