背筋系

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベントオーバーローイング　10×4 (35kg)
  ・スクワット　10×1 (30kg)、10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (60kg)
  ・サイドレッグレイズ　20×3
  ・腹筋　20×3 (10kg)
  ・ストレッチポール
でした。
ここのところ、背筋系のトレーニングが不足していたので久々にベントオーバーローイングをやりました。
ただこの種目はあまり得意では無いのもあって、イマイチ効かせられませんでした。
基本的な種目なのでマスターしておきたいんですけどね…
もう少し頻度を上げてコツをつかむ必要がありそうです。

そもそも背筋系のトレーニングって、なかなかやりづらいんですよね。
懸垂やラットプルダウンはどこでも出来るわけではありませんし、
背筋台なんて身近にあるわけないですしね（汗）
最近は職場で懸垂する場所を見つけたのがせめてもの救いですが、
やっぱり定番のデッドリフトやベントオーバーローイングをマスターしておきたいですね。
年末年始の時間を利用して、やってみましょうかね。
それでは。