今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・レッグストレッチャー
・ストレッチポール
でした。
試合前はウエイトを控えていたので久々のフルメニューです。
職場で軽く懸垂もしておきました。
この前の試合前日の土曜の夜に急に腰が痛みだしてかなり焦ったんですが…
今は大丈夫になりました。
今日筋トレをしても問題無かったので良かったです。
なんだかんだでかなり体には負担をかけているので、ケアもしっかりやらないといけませんね。
それでは。