what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

ウエイト再開

2012-06-05 22:41:01 | トレーニング

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
  ・腹筋 15×3 (5kg)
  ・レッグストレッチャー
  ・ストレッチポール
でした。
試合前はウエイトを控えていたので久々のフルメニューです。
職場で軽く懸垂もしておきました。
この前の試合前日の土曜の夜に急に腰が痛みだしてかなり焦ったんですが…
今は大丈夫になりました。
今日筋トレをしても問題無かったので良かったです。
なんだかんだでかなり体には負担をかけているので、ケアもしっかりやらないといけませんね。
それでは。