今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、6×1 (55kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×2 (33kg)、10×1 (39kg)
・ラットプルダウン 8×1 (37kg)、8×1 (42kg)、8×1 (47kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
・アークトレーナー 2分×1
でした。
3月は忙しくてジムにほとんど行けなかったので久々です。
量は普段の7～8割でしたが、時間をかけてじっくり出来たので良かったです。
だいぶトレーニングのペースが戻ってきました。
明日は陸上競技場で走る予定です。
それでは。