今日は早起きして陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走
・快調走 90m×5
・100m×1（スパイク、12"7）
・200m×2（ランニングシューズ、28"4、28"5）
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン、アイシング
でした。
木曜日に一年ぶりにスパイクを履きましたが、今日は二回目になります。
快調走の時は思うように足が動かなかったのですが、
100mのタイムは思ったよりは良かったです。
まだ接地の感覚がイマイチですが、また一歩前進出来ました。
200mもランニングシューズで28秒台だったので合格です。
久々に締めのスプリットジャンプスクワットをやりましたが、正直これが一番きつかったです（汗）
たぶん明日は筋肉痛ですね。
ケガのブランクは大きかったですが、思っていたよりは走れているので良かったです。
まだちょっと試合への復帰は目途が立ちませんが、焦らず出来ることからやっていこうと思います。
それでは。