今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、7×1 (55kg)、10×1 (40kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・スクワット 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、10×1 (55kg)
・ヒップアブダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・ヒップアダクション 10×1 (22.5kg)、10×1 (31.5kg)、10×1 (40.5kg)
・バーティカルロウ 10×1 (60kg)、10×1 (67.5kg)、8×1 (75kg)
でした。
先週よりはだいぶ負荷を上げられるようになってきました。
ベンチプレスも、もうすぐ自体重くらいまでは戻せそうです。
ただ、足首の違和感が完全には取れていないので、
スクワットで高重量をやるのは怖いです。
もう少し時間をかけていきたいと思います。
それでは。