今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×3
・80～90m×5 (ランニングシューズ×3、スパイク×2)
・100m×2 (スパイク、レスト100mウォーク：12"8、13"1)
・150m×1 (スパイク：21"1)
・アイシング、クールダウン
でした。
あまり遅くまでは出来ないため、量は少なめで集中してやりました。
今日はなんとか100mで12秒台が出ましたが、
走った後にはお尻の筋肉にきました。
この感覚を待っていたんだ！という感じです。
やはり週二回でも定期的に走れれば効果は出てきますね。
こうやって少しずつ取り戻していくんでしょうね。
ただ、150mは疲労で全くダメでした。
フォームは崩さなかったと思いますが、練習をこなす体力はまだまだですね。
それでは。
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