今日は早朝に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×4
・80～90m×3 (ランニングシューズ)
・スタート練習 → 80m×1
・100m×1 (スパイク：12"9)
・200m+150m+100m (スパイク：28"7、20"1、14"1)
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン、アイシング
でした。
だいぶ足首の状態も良いので、久々にマイスタブロを使ってスタート練習をしました。
昨年4月以来ですから、一年二か月ぶりということになりますかね。
すっかり感覚が鈍っていて、なかなかうまく飛び出せませんが、
少しずつ慣れていこうと思います。
また、スタンディングスタートの時もそうなのですが、
一歩目をあまりしっかり踏み込めていないことに気付きました。
やはりまだ痛むのを怖がって、無意識のうちに加減をしてしまっている感じです。
痛みはないものの、まだ違和感はあるのでそれが微妙に影響しているようです。
100mが12秒台後半で止まっているのも、スタートでしっかり踏み込めていないのが原因かなと思います。
それでも毎回練習ごとに少しずつ前進出来ていることも実感しているので、
焦らずゆっくり取り戻していこうと思います。
それでは。