今日はまず職場で懸垂を背面8回×3、逆手8回×3やりました。
順手、逆手、背面を使い分けるといろいろな部位が鍛えられますね。
少し仕事が遅くなりましたが、帰りには陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・基本動作各種
・80～90m×6 (ランニングシューズ×5、スパイク×1)
・100m×3 (スパイク、レスト100mウォーク：13"1、13"6、13"9)
・200m×1 (スパイク：30"2)
・クールダウン
でした。
土曜日に比べると足の動きが少し改善された気がします。
100mも一本目は向かい風の中、いい感じで走れました。
100mウォークのみでつないだのでタイムは順調に落ちましたが（笑）
フォームは崩さずに走り切れたので目的は果たせました。
この時点でかなりお尻に来ていたのですが、続く200mもまずまずの感じで走れました。
コンディションがあまり良くない中、最低限の練習は出来ました。
帰宅後はプラ竹踏みとストレッチポール、後は風呂で念入りにマッサージをしておきました。
少しずつ、以前のような一週間の流れが出来てきました。
今日は走りに行くかどうか少々迷いましたが、行って良かったです。
それでは。