今日は有給を取っていろいろやることをやってきました。
銀行・市役所・病院と回って、やはり最後は陸上競技場です（笑）
いつもの仕事帰りよりは早く来られたので、じっくり出来ました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×5
・100m×1（スパイク） 12"6（ピン外れる…）
・300m+200m+100m（ランニングシューズ） 43"5-29"2-15"1
・100m×2（ランニングシューズ） 動きの確認
・スプリットジャンプスクワット 20×1 → 1セット目で両ももをつる（汗）
・クールダウン
でした。
今日は冷たい強風が横～逆向きに吹いていたのでなかなか厳しかったです。
100mは途中でスパイクのピンが外れるというアクシデントもあり、タイムは参考程度です。
セット走はいつも通り（？）最後の100mは全く足が上がりませんでした。
このあたりからももとふくらはぎがビクビクっとあやしい反応を示していたのですが…
補強の筋トレでやはりきてしまいました。
もも（正確には大腿四頭筋）が両方いっぺんにつるときついですね。
どうしようもなくてその場で中腰のまま嵐が過ぎ去るのを待つしかありませんでした。
やはり今日の寒さは厳しかったです。
全体的に走りの感触もイマイチでしたが、まあこういう日もありますよね。
それでは。